Pero la verdad es que, para muchas personas, el tercer lunes de enero (que cae el 21 de enero de este año) realmente se siente como un día sombrío, y por una buena razón. Las vacaciones realmente han terminado, los días son cortos, el clima es menos que increíble y todavía queda mucho más invierno por venir. La mayoría de las personas ya han abandonado sus resoluciones de Año Nuevo, por lo que los niveles de motivación son bajos. Estás entre días de pago, lo que podría dejarte en un aprieto si realmente derrochaste regalos de Navidad. Y aunque hacer enero seco tiene toneladas de increíbles beneficios para la salud, no se presta exactamente para salir.
Pero no dejes que nada de eso te deprima. La verdad es que, incluso en estos días más sombríos, hay mucho que puedes hacer para darle a tu cerebro un impulso de felicidad. La investigación ha demostrado consistentemente que el ejercicio es un gran arma contra la depresión, y si sale a correr, incluso puede usar el clima frío para quemar más calorías (además, obtendrá algo de vitamina D, que es una gran ventaja). También puede intentar meditar o hacer yoga, o planear unas divertidas vacaciones de ejercicio en un lugar exótico y cálido. Incluso hacer algo tan simple como sonreír más o abrazar a alguien ha demostrado que levanta el ánimo.
El propio Arnall dijo que estaba consternado al descubrir que tanta gente respondía a la teoría del Lunes Azul dándose una excusa para revolcarse en la miseria en lugar de verla como un llamado a la acción para vencer la tristeza del invierno.
"Ya sea que se embarque en una nueva carrera, conozca nuevos amigos, tome un nuevo pasatiempo o reserve una nueva aventura, enero es realmente un buen momento para tomar esas grandes decisiones para el próximo año", dijo Arnall recientemente a The Independent . "
¡Así que pon esa tristeza en la acera y sé proactivo! Y para obtener más consejos sobre cómo ser feliz, independientemente de lo que le depare la vida, consulte estas excelentes lecciones del Curso de felicidad de Yale.
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