Las bebidas energéticas a menudo anuncian un mayor nivel de alerta, asistencia con los entrenamientos y la recuperación, y un impulso adicional necesario durante el día. Es importante darse cuenta de que estos reclamos no han sido aprobados por la Administración Federal de Drogas y Alimentos y que las bebidas energéticas en realidad pueden presentar riesgos para la salud. Si toma bebidas energéticas a menudo, asegúrese de hablar sobre el nombre de marca y el contenido con su médico.
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Las bebidas energéticas contienen taurina
La taurina, un ingrediente popular en las bebidas energéticas, es un aminoácido que apoya el desarrollo neurológico y ayuda a regular el nivel de agua y sales minerales en la sangre explica MayoClinic. com. Poco se sabe acerca de los efectos secundarios de la suplementación con Taurina y no se recomienda ingerir más de 3, 000 mg por día. Beber bebidas energéticas durante todo el día puede exceder fácilmente este límite y ejercer presión sobre los riñones a medida que filtran este suplemento.
Alto contenido de cafeína
Las bebidas energéticas contienen una gran cantidad de cafeína que puede aumentar el ritmo cardíaco, lo que con el tiempo puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca según la Escuela de Ingeniería de Milwaukee. El consumo excesivo de bebidas energizantes y cafeína también puede provocar nerviosismo, irritabilidad, dolores de cabeza, náuseas, insomnio y se ha asociado con defectos de nacimiento en mujeres embarazadas. Es importante hablar sobre la ingesta de cafeína con su médico.
Azúcar
Las bebidas energéticas tienen una gran cantidad de azúcar que puede conducir al aumento de peso. MayoClinic. com explica que esto es especialmente cierto para las personas que beben bebidas energéticas, luchan con su peso y no hacen ejercicio regularmente. La Escuela de Salud Pública de Harvard evaluó las bebidas populares y, basándose en su contenido de azúcar, advierten que las bebidas energéticas se deben tomar con poca frecuencia y con moderación debido a más de 45 g de azúcar por cada 12 oz. porciones
Deshidratación
Las bebidas energéticas en sí mismas pueden deshidratar y, a menudo, las personas reemplazan el agua potable con las bebidas. MayoClinic. com afirma que algunos estudios incluso sugieren que el contenido de cafeína y azúcar en las bebidas energéticas puede aumentar el riesgo de deshidratación, especialmente si se utilizan durante el ejercicio. La deshidratación puede provocar dolores musculares, dolores de cabeza, náuseas y fatiga. Es importante prestar atención a los efectos secundarios y beber agua extra si se usan suplementos de bebidas energéticas.
