Las vitaminas y minerales son importantes para su cuerpo, pero esto es especialmente cierto en un momento en que sus huesos están creciendo y las hormonas de su cuerpo están cambiando. Si le gusta practicar deportes, su cuerpo puede requerir calorías y nutrientes adicionales para ayudarlo a sobresalir en su desempeño. Si tiene preguntas o inquietudes específicas, pregúntele a su proveedor de atención médica cuál es el adecuado para usted.
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Huesos y músculos fuertes
Su cuerpo necesita nutrientes para ayudar a que sus huesos crezcan y los músculos se mantengan fuertes. Puede obtener estos tipos de nutrientes alimentándose con una dieta bien balanceada. Sus huesos necesitan calcio y sus músculos necesitan proteínas. Sin estos nutrientes, sus huesos se debilitarían y romperían fácilmente mientras sus músculos se desperdician o se descomponen. Sus dientes también necesitan calcio para mantenerse fuerte y saludable.
Energía para la actividad física
Es importante que coma una dieta saludable para que pueda darle a su cuerpo todas las calorías que necesita para pasar el día. Saltarse las comidas puede hacer que sea difícil mantenerse despierto en clase o tener un buen rendimiento durante la práctica de un deporte. Su cuerpo obtiene energía de los alimentos que come. Cuando omite una comida o toma decisiones alimenticias poco saludables, su cuerpo no tendrá la energía que necesita. Elegir un alimento con calorías vacías, un alimento que tiene poco o ningún valor nutricional, tendrá un efecto similar como si nunca hubiera comido.
Beneficios de inmunidad
Comer frutas y verduras le proporciona a su cuerpo nutrientes y antioxidantes que hacen que sea más difícil que una infección invada su cuerpo y ayuda a combatir los gérmenes que lo hacen enfermar. Ciertos alimentos, como los cítricos, contienen vitamina C, que ayuda a estimular su sistema inmunológico. Otros alimentos, como las bayas, contienen importantes antioxidantes que lo ayudan a protegerse de ciertas enfermedades y tipos de cáncer.
Consideraciones
Si le preocupa si está obteniendo una cantidad adecuada de nutrientes de su dieta, hable con su proveedor de atención médica. Su médico puede hablar con usted sobre los tipos de alimentos que consume y la cantidad de alimentos que consume, y lo ayudará a determinar si necesita hacer los ajustes necesarios. Nunca tome vitaminas o suplementos sin antes consultarlos con su médico. No comience una dieta especial sin consultar a su médico. Él o ella pueden ayudarlo a determinar la cantidad segura de calorías que consumirá para mantener un peso saludable mientras recibe toda la nutrición que necesita.
