Metamucil es un suplemento de fibra derivado de cáscaras de semillas de psyllium. La fibra soluble e insoluble de las cáscaras de psyllium se expande cuando se expone al agua para formar un gel espeso. Tomar vitaminas u otros medicamentos junto con un suplemento de fibra puede reducir la cantidad absorbida en el torrente sanguíneo, como resultado de que la medicación se detenga en la masa de fibra en los intestinos y se excreta.
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Usos de la cáscara de psyllium
La cáscara de psyllium se usa para acumular heces y para tratar la diarrea y el estreñimiento. El psyllium también se usa para hacer que las evacuaciones intestinales sean más cómodas en las personas que sufren de síndrome de intestino irritable, hemorroides y otros problemas intestinales. Los estudios médicos sugieren que la suplementación con cáscara de psyllium puede mejorar la regulación del azúcar en la sangre en los diabéticos y puede reducir el riesgo de cáncer de colon.
Cáscara de psyllium y absorción de vitaminas
Debido al gran aumento en el volumen de los intestinos causado por la cáscara de psyllium, puede reducir la absorción de vitaminas o medicamentos. El Centro médico de la Universidad de Maryland recomienda usar cáscara de psyllium al menos una hora antes o de dos a cuatro horas después de tomar vitaminas o medicamentos.
Aumento de la absorción de vitaminas
Un tiempo de transporte intestinal más lento, una mejor solubilidad de las vitaminas y una reducción de las cantidades de fibra y grasas que lo acompañan mejoran la absorción de vitaminas. Tome sus vitaminas con o dentro de los 30 minutos de una comida pequeña que contenga alimentos sólidos y no más de 10 g de grasas y una cantidad baja a moderada de fibra.
Factores que disminuyen la absorción de vitaminas
Evite tomar vitaminas con mucha grasa, cantidades excesivas de agua o con el estómago vacío. La edad disminuye la capacidad de los intestinos para procesar y absorber nutrientes. Las personas mayores deben buscar vitaminas que sean más fácilmente solubles, como las cápsulas de gel en lugar de comprimidos. Considere aumentar su dosis diaria después de hablar con su médico.
Advertencia
Consulte con su médico para determinar si la cáscara de psyllium puede interferir con la absorción de cualquier medicamento que esté tomando. Consumir al menos 8 oz de agua con cáscara de psyllium y 64 oz. de agua por día mientras se complementa con ella para evitar la deshidratación o el estreñimiento. No tome cáscara de psyllium si tiene dificultad para tragar o un trastorno que afecta el esófago.
