El senderismo es una de las mejores maneras de perder peso. No solo quema más calorías que usted haciendo una simple caminata, sino que también disfruta de la belleza del entorno natural en el que camina. El senderismo puede llegar a ser mucho más que un ejercicio que haces para perder peso; puede convertirse en una obsesión o, al menos, en una actividad preciada.
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Variables
Muchas variables diferentes afectan la cantidad de peso que perderá yendo de excursión con regularidad. Tu dieta, tu peso actual y el terreno en el que caminas pueden afectar tus resultados. Una cosa es cierta, sin embargo; Si comes la cantidad adecuada de calorías para tu estatura, edad y sexo mientras haces senderismo regularmente, comenzarás a ver cómo desaparecen tus kilos de más.
Senderismo vs. Caminar
Senderismo quema calorías considerablemente más que caminar, y si anteriormente se mantuvo en caminatas por el vecindario para hacer ejercicio, es probable que vea un aumento pronunciado en la pérdida de peso. Una persona de 175 libras que camina durante dos horas puede quemar 1, 100 calorías, siempre que el terreno sea accidentado. Si la misma persona pasa dos horas caminando en un terreno plano, quemará aproximadamente 500 calorías. En el transcurso de una semana, si camina durante un total de seis horas, perderá 1/2 libra más que el andador.
Terreno
El senderismo es una forma eficiente de hacer ejercicio. Cuanto más empinada sea la pendiente, más millas necesitarás para ir de excursión para ver resultados. Por ejemplo, si camina a una pendiente de subida del 20 por ciento durante seis millas, el gasto de energía resultante es el mismo que si hubiera caminado 18. 9 millas planas, según SocialHikes. com. El terreno afecta enormemente la cantidad de calorías que quemará en la caminata y, por lo tanto, la cantidad de peso que perderá.
Pérdida de peso general
Una persona de 175 libras que camina tres veces por semana durante dos horas por cada salida es probable que pierda aproximadamente 1 libra por semana si las calorías consumidas son la cantidad requerida para mantener el peso. Tenga en cuenta que puede perder menos si pesa menos o más si su peso es más alto. Para aumentar la pérdida de peso, haga un par de largas caminatas cada mes. Considere el mochilero, que quema aún más calorías debido al peso extra que lleva. Puede pasárselo bien yendo de excursión a un lugar remoto para acampar y yendo de excursión al día siguiente, quemando muchas calorías todo el tiempo.
