Un divertido juego de baloncesto es una forma ideal de pasar tiempo con amigos y aliviar el estrés, aunque dispararle aros regularmente también puede prolongar tu vida al quemar grasa abdominal. Las personas que llevan exceso de espera alrededor de la cintura tienen más probabilidades de desarrollar problemas cardíacos, así como cáncer colorrectal y otras enfermedades. El ejercicio como el baloncesto ayuda a reducir el tamaño de su vientre, especialmente cuando se complementa con cambios en su dieta. Reconozca cómo puede perder su grasa abdominal para estar saludable lo más rápido posible.
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Cómo la grasa del vientre acorta tu vida
Mientras que la grasa que se acumula en las caderas a menudo hace que encajar en tus jeans favoritos sea un desafío, grasa de cadera o grasa subcutánea que para la mayor parte de la grasa en su cuerpo, está inactivo. La grasa del vientre que se acumula dentro de su área abdominal, llamada grasa visceral, crea activamente sustancias peligrosas que comprometen su salud general y lo hacen más propenso a padecer enfermedades cardíacas, demencia, ciertos cánceres y otras amenazas para la salud.
Grasa de Baloncesto y del Vientre
Aunque la grasa del vientre representa un peligro mayor para su bienestar que otras grasas en su cuerpo, la grasa visceral generalmente se desvanece más rápido que el exceso de peso en los muslos o caderas cuando ejercicio. El baloncesto se considera una forma vigorosa de actividad aeróbica que te obliga a respirar profundamente y hace que tu corazón bombee más rápido. Los médicos aconsejan a los pacientes con grasa abdominal que realicen actividades aeróbicas, que también incluyen andar en bicicleta, natación, fútbol y tenis, ya que los entrenamientos aeróbicos le permiten quemar la mayor cantidad de calorías y aumentar su probabilidad de lograr una pérdida de peso significativa.
Una línea de tiempo efectiva
Un compromiso para jugar baloncesto o realizar otras actividades aeróbicas durante un mínimo de 30 minutos hasta cinco días a la semana es una línea de tiempo segura para perder peso y evitar el crecimiento de nuevas grasa del vientre Ampliar su juego de baloncesto a 60 minutos le permite perder más peso, aunque también se obtienen resultados aeróbicos efectivos realizando entrenamientos más cortos, como un partido de básquetbol de 30 minutos por la mañana y luego dos juegos de 15 minutos más tarde durante el día y la tarde. El Panhandle Health District informa que una persona que pesa alrededor de 160 lbs. Es probable que queme 584 calorías de 60 minutos de baloncesto, mientras que una persona que pesa 240 libras. puede quemar 872 calorías.
El baloncesto no es para todos
Si bien el baloncesto es una forma divertida de reducir el tamaño de su abdomen, programe una reunión con el médico de su familia para confirmar que el deporte es apropiado para su estado de salud general. Las personas con sobrepeso significativo se enfrentan a un riesgo elevado de lesiones durante las actividades aeróbicas, como el baloncesto o el tenis, que requieren detenerse y comenzar repentinamente durante un período de tiempo prolongado.
Ejercicio y dieta
El baloncesto la mayoría de los días de la semana te ayuda a quemar las calorías necesarias para reducir la grasa abdominal, aunque reducir la cantidad de calorías que consumes cada día mediante la ingesta es esencial para la pérdida de peso sostenida. Los nutricionistas recomiendan un plan de comidas centrado en las opciones a base de plantas, como frutas, granos integrales y vegetales, junto con fuentes de proteínas saludables como lentejas y frijoles. El agua y los lácteos bajos en grasa son opciones saludables de bebidas.
