Thighmaster no lo ayudará a perder peso, pero tonificará y tensará sus muslos, caderas y glúteos a medida que aplique una suave resistencia. Para perder peso, debe hacer ejercicio cardiovascular regularmente para quemar calorías. Esto se debe complementar con ejercicios de entrenamiento de fuerza para aumentar su tejido muscular y acelerar su metabolismo. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
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Legado de un heredero del tabaco
El Thighmaster fue inventado por el heredero del tabaco Joshua Reynolds en la década de 1990. Comercializado y popularizado por la actriz Suzanne Somers, el Thighmaster consta de dos tubos de metal con bucles cubiertos de espuma unidos por una bisagra con muelles. El Thighmaster viene en dos modelos: el Gold Thighmaster que pretende tonificar la parte interna de los muslos, y el Thighmaster LBX que pretende tonificar los muslos externos. El Thighmaster ofrece facilidad de uso y se comercializa como un equipo de ejercicio que puedes usar en casa mientras realizas actividades mundanas como mirar televisión.
Desanimar al Thighmaster
El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que realice un mínimo de 150 minutos a la semana de ejercicio cardiovascular moderadamente intenso o 75 minutos de ejercicio cardiovascular vigorosamente intenso. El ejercicio cardiovascular eleva tu corazón y tu ritmo de respiración y quema grasa como energía. El uso de Thighmaster no constituye ejercicio cardiovascular de intensidad moderada o vigorosa y no quema grasa.
Perder peso y tus muslos
Aunque puedes apretar y tensar asiduamente tus aductores y abductores (muslos internos y muslos externos) con el Thighmaster, no te ayudará a perder grasa tus muslos. El Consejo Estadounidense del Ejercicio enfatiza que no puede detectar la reducción de grasa de partes selectivas de su cuerpo. Para perder grasa de tus muslos, debes hacer ejercicios que te ayuden a perder grasa en todo tu cuerpo.
Perder peso con actividades cardiovasculares
Para perder peso, realice ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos. Las actividades divertidas como caminar, caminar, caminar, bailar y patinar también lo ayudan a perder peso. De acuerdo con Harvard Health Publications, si pesas 185 libras, caminar 30 días a campo traviesa quemará 266 calorías. Treinta minutos de salón de baile, discoteca o baile de mesa quema 244 calorías, y 30 minutos de esquí cuesta abajo 311 calorías quema para esa misma persona de 185 libras.
La belleza del músculo magro
El tejido muscular magro no se debe confundir con los músculos voluminosos de los culturistas y deportistas. El tejido muscular magro le brinda un aspecto elegante y tonificado y lo ayuda a darle forma a su cuerpo. También eleva tu metabolismo, permitiendo a tu cuerpo quemar grasas de manera más eficiente.El ejercicio de resistencia ayuda a aumentar la masa muscular magra, pero de acuerdo con ACE, los entrenamientos que se centran solo en partes específicas del cuerpo no lo fortalecerán ni ayudarán a hacer una diferencia significativa en su composición corporal. El Thighmaster utilizado específicamente en los muslos pertenece a esta categoría.
Impulse su metabolismo
Complemente sus ejercicios cardiovasculares con ejercicios de peso corporal para fortalecerlo y aumentar su tejido muscular. Haz flexiones para fortalecer la parte superior de tu cuerpo y tonifica tu pecho, hombros y tríceps. Mantenga las rodillas en el suelo si encuentra flexiones completas difíciles. Realice sentadillas y ejercicios de peso corporal para fortalecer la parte inferior de su cuerpo y tonificar sus muslos, caderas y glúteos.
