No todos tienen suficiente tiempo libre para dedicarse a caminar 8 millas por día. Sin embargo, si su cronograma le permite esta vez, aprovéchelo. Este ejercicio simple puede desempeñar un papel integral en su búsqueda para perder peso, pero caminar solo no necesariamente derrite las libras de distancia. La pérdida de peso exitosa también requiere una actitud atenta hacia su dieta.
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Paso a paso
Es necesario hacer ejercicio regularmente si está decidido a perder peso, y caminar 8 millas por día puede ayudarlo a superar cómodamente el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. 'pautas de ejercicio semanales. La organización señala que para perder peso, debe hacer ejercicio hasta 60 minutos por día, cinco días a la semana. Caminar es una forma ideal de alcanzar este objetivo de ejercicio debido a su simplicidad y bajo impacto en sus articulaciones.
Walk off the Fat
Caminar durante 8 millas, independientemente de su ritmo, produce una significativa quema de calorías. Si mantienes un ritmo de 4 mph durante la caminata, viajar 8 millas te tomará dos horas. Durante una caminata de dos horas a 4 mph, las personas que pesan 150 y 200 libras queman 801 y 1, 068 calorías, respectivamente, de acuerdo con ExRx. red. Quemar esta cantidad de calorías en su caminata diaria aumenta sus probabilidades de poner a su cuerpo en un déficit calórico, lo que conduce a la pérdida de peso.
