Los nómadas primitivos pasaron días cazando y recolectando, y viajaron millas a pie hasta las tribus vecinas para compartir su generosidad y celebrar cacerías exitosas. En 2500 B. C., Confucio propuso la idea de que se podría prevenir una variedad de enfermedades mediante el ejercicio. El desarrollo de entrenamientos organizados continuó a medida que las sociedades evolucionaron. En la década de 1940, las dificultades económicas y el comienzo de la Segunda Guerra Mundial precipitaron niveles de aptitud física fallidos.
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Jumping Jacks
Los reclutas que ingresaron a las fuerzas armadas durante la Segunda Guerra Mundial resultaron no aptos para el servicio en masa, según la Universidad de Nuevo México. Debido a los niveles sorprendentemente bajos de aptitud física, los investigadores comenzaron a desarrollar pautas para las pruebas de aptitud cardiovascular. Los saltadores, desarrollados por el oficial de West Point John "Black Jack" Pershing en la Primera Guerra Mundial, se utilizaron para aumentar la resistencia cardiovascular en los soldados y entraron en la corriente principal al mismo tiempo.
Máquinas de resistencia
Jack LaLanne comenzó a desarrollar máquinas de poleas de resistencia, incluyendo equipos de extensión de pierna, ya en 1936. Abrió un club de salud en California, pero su estilo único de entrenamientos no lo hizo se hizo popular hasta la década de 1950 cuando lanzó un programa de televisión de fitness. LaLanne, quien a menudo se considera el padre de la aptitud, promovió el entrenamiento con pesas como un medio para obtener la mejor forma física.
Calistenia
Jack LaLanne también trajo calistenia al hogar a través de su programa de televisión, "The Jack LaLanne Show". Sus entrenamientos aeróbicos y programas aeróbicos en el agua complementaron sus entrenamientos de entrenamiento con pesas. Las amas de casa de todo el país trabajaron con LaLanne haciendo saltos de un solo lado, marchando en el lugar, patadas altas y levantamiento de piernas. Se podía encontrar a muchas mamás en la alfombra de su sala con las piernas levantadas en el aire, sus caderas apoyadas en sus manos, andar en bicicleta por todo lo que valía.
Cinco ejercicios básicos
Bill Orban era un jugador canadiense de fútbol y hockey que se graduó en el programa de educación física de la Universidad de California. Orban diseñó el 5BX, el programa de cinco ejercicios básicos para la Royal Canadian Air Force en la década de 1950. Un precursor del entrenamiento en circuitos modernos, la premisa para su entrenamiento era que si hacía ejercicio durante 15 minutos al día, tres veces por semana, realizando la misma ronda de actividades, se mantendría saludable y en forma. Los cinco ejercicios incluyen tocar los dedos de los pies, ab abdominales, flexiones, una carrera estacionaria y patadas en las piernas. El programa requería que desarrollaras intensidad en tus entrenamientos a medida que la rutina de 11 minutos progresaba con el tiempo.
