Si tengo tiempo para hacer un solo estiramiento, ¿cuál debería ser? - Ricardo S., Hoboken, NJ
Haz el "Forward Lunge, Elbow to Instep", que se conoce como "el estiramiento más grande del mundo" porque golpea casi todos los músculos del cuerpo. También crea fuerza y estabilidad simétricas, lo que ayuda a aumentar el rendimiento deportivo.
Da un paso adelante con la pierna derecha, como si estuvieras haciendo una estocada, y coloca tu mano izquierda en el suelo. Mueva el codo derecho hacia el empeine derecho; espera por dos segundos. Coloque su mano derecha en el suelo y gire el brazo y el pecho izquierdos hacia el cielo; espera por dos segundos. Coloque su mano izquierda en el piso, mueva su mano derecha hacia la parte externa de su pie derecho y empuje sus caderas hacia el cielo, tirando de su dedo derecho hacia su espinilla derecha. Avanza hacia la próxima estocada con el pie izquierdo y repite el proceso en el lado izquierdo. Esa es una repetición. Do cinco.
- Mark Verstegen es el fundador y presidente de EXOS y autor de Every Day is Game Day y Core Performance
