Cualquier ejercicio es generalmente mejor que no hacer ejercicio, pero hacer ejercicio en los peores momentos puede ser peligroso para tu salud. Es mejor que evite hacer ejercicio durante ciertos momentos del día o cuando padece dolencias específicas. También hay una serie de mitos sobre malos momentos para el ejercicio que no tienen ninguna base en la verdad.
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Lo primero de la mañana
Los entrenamientos matutinos pueden ser una forma efectiva de comenzar tu día siempre y cuando le des a tu cuerpo la oportunidad de despertarse por completo. Uno de los peores momentos para hacer ejercicio es entre 6 y 8 a. metro., de acuerdo con WomenFitness. neto, porque tus músculos aún están rígidos por estar inmóviles durante el sueño. Los entrenamientos matinales pueden funcionar si le das a tu cuerpo un par de horas para que se despierte y se caliente adecuadamente antes de entrenar. Comience cada entrenamiento con un estiramiento suave y poco a poco entre en su rutina en lugar de comenzar a toda velocidad.
Gripe, fiebre o lesiones
Si tiene gripe, fiebre o signos de enfermedad debajo del cuello, evite hacer ejercicio. Su cuerpo necesita toda su fuerza para luchar contra lo que está enfermo y no tiene de sobra para un entrenamiento. Los síntomas que golpean debajo del cuello incluyen náuseas o dolor de estómago, congestión o tos severa y dolores en todo el cuerpo. Si se está recuperando de una lesión, especialmente una lesión por uso excesivo causada por un movimiento repetitivo en su entrenamiento, no reanude el movimiento repetitivo hasta que la lesión esté completamente curada y cuente con la aprobación de su médico. Su médico puede recomendarle otros ejercicios que pueda realizar, en su caso, mientras su cuerpo se recupera.
Justo antes de ir a la cama
El ejercicio vigoroso aumenta su frecuencia cardíaca y hace que su sangre fluya, no es el mejor estado para intentar conciliar el sueño. Los entrenamientos nocturnos son efectivos cuando los haces entre 5 y 7 p. metro., lo que le da a su cuerpo tiempo suficiente para relajarse antes de acostarse. Si debe hacer ejercicio después de 7 p. metro., quédese con una actividad liviana, como una caminata moderada alrededor de la cuadra.
Mitos
Existen varios mitos sobre malos momentos para hacer ejercicio. No hay ninguna razón para no hacer ejercicio cuando tiene un resfriado, siente que puede estar resfriado o estresado. Tener músculos adoloridos no es una razón válida para omitir un entrenamiento, siempre y cuando lo mantenga liviano y no levante pesos dos días seguidos. Estar cansado durante el ejercicio también está bien, siempre y cuando no estés retrasado o esté tan cansado que te caigas y el ejercicio sea peligroso.
