Al levantar pesas pesadas, las muñecas dolorosas pueden debilitar su agarre y distraer su atención del ejercicio. Si ha desarrollado dolor en las muñecas debido al levantamiento de pesas, podría ser un signo de ligamentos o tendones, o una fractura. Obtenga un diagnóstico concluyente para evitar más daños y obtenga el plan de tratamiento y recuperación adecuado. Si el dolor es leve y no observa hinchazón o enrojecimiento, ni experimenta dolor agudo, que es una señal para detenerse de inmediato, intente descansar o cambiar su entrenamiento para reducir el estrés en sus muñecas si es posible.
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Identificación del dolor en la muñeca
Si le duelen las muñecas solo cuando levanta pesas o si las estresa en actividades como deportes o trabajo en el jardín, es probable que haya tensado un tendón o ligamento u otro tejido en la muñeca. Si tiene dolor en las muñecas todo el tiempo y hay algo de hinchazón y sensibilidad, puede tener una fractura, según la Sociedad Estadounidense de Cirugía de la Mano. Hay ocho huesos en la muñeca, y generalmente se produce una fractura con una lesión relacionada con una caída en la que la mano que se extiende golpea una superficie dura. Sin embargo, las fracturas por estrés, que son más comunes en las piernas y los pies, también pueden desarrollarse en las muñecas debido al uso excesivo y el estrés en las articulaciones.
Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano, una fuente común de dolor crónico en la muñeca, puede ser el resultado de un uso extensivo de la mano. El levantamiento de pesas, incluso pesas livianas, puede agravar la condición. Esto puede dejar dolor en las muñecas y, a veces, con sensación de hormigueo. El síndrome del túnel carpiano se desarrolla cuando el tejido conectivo alrededor de los tendones flexores de la muñeca se hincha. La hinchazón ejerce presión sobre el nervio mediano. Esto causa dolor, entumecimiento y dolores agudos o punzantes, especialmente en el lado del pulgar de la mano y la muñeca, dice la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Un aparato ortopédico o una férula pueden ayudar a mantener la muñeca en una posición neutral, pero eso puede limitar lo que haces levantando pesas. Las inyecciones de cortisona pueden aliviar los síntomas solamente. Si el dolor es lo suficientemente severo, la cirugía puede ayudar a abrir el "túnel" donde se encuentran el tejido y los tendones para aliviar la presión sobre los nervios.
Sindesmosis
Otra afección dolorosa de la muñeca relacionada con el tejido se llama sindesmosis. Se refiere al tejido interóseo que ayuda a mantener los dos huesos grandes en el antebrazo, el radio y el cúbito, en una posición estable cuando el brazo y la muñeca están en uso. La tensión de levantar pesas, que dobla la muñeca más allá del rango normal de movimiento, puede dañar el tejido con el tiempo y causar dolor.
Diagnóstico y tratamiento
Si experimenta dolor en la muñeca después de levantar pesas, y descansa y se pone hielo en la muñeca dolorida unos días o una semana antes de volver a probarla, debería poder comenzar a identificar el problema.Si el dolor desaparece o es mucho más leve al reanudar el levantamiento de pesas, es probable que haya sufrido un tirón en un tendón o ligamento que haya tenido tiempo de sanar. Si el dolor regresa, o si el reposo y el hielo no producen alivio, puede ser una afección relacionada con el tejido que necesitará una evaluación médica. Un médico puede realizar un examen físico, posiblemente tomar radiografías o realizar una resonancia magnética. Ella puede pedirle detalles sobre qué desencadena el dolor, qué proporciona alivio, cuánto tiempo ha tenido el dolor y si el dolor es agudo o más parecido a un dolor.
