Agregar pesos de 1 a 3 libras a actividades cardiovasculares puede aumentar su ritmo cardíaco en cinco a diez latidos por minuto y aumentar quemar calorías en alrededor de 5 a 15 por ciento. El peso de la muñeca puede ser una forma efectiva de agregar peso a actividades como caminar o hacer ejercicios aeróbicos. Los guantes con pesas se pueden usar para agregar peso a los entrenamientos de tipo boxeo y kickboxing. Realice un calentamiento leve antes de incorporar peso adicional en su rutina de cardio.
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Pesas de muñeca
Trabajar con pesas de muñeca le ofrece la resistencia de los pesos de mano al tiempo que permite que sus manos permanezcan libres. Las correas de velcro ajustan el peso alrededor de sus muñecas para proporcionar una distribución uniforme de peso alrededor de sus brazos. Esto le permite continuar con sus movimientos normales del brazo durante sus actividades aeróbicas. Al elegir pesos de muñeca, comience con un peso ligero que le permita mover los brazos libremente sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones de sus hombros.
Weighted Gloves
Weighted gloves se usan para actividades que implican variaciones de perforación. El peso adicional de los guantes está contenido en la parte posterior de sus manos. Esto mantiene los pesos en su lugar durante jabs, ganchos y cortes superiores. Dado que los movimientos de perforación ya se realizan con una cierta cantidad de velocidad, el peso en estos guantes suele ser muy ligero. La mayoría de los guantes con pesas mantendrán su mano en una posición fija, lo que le impedirá usar sus manos libremente durante el ejercicio. Sin embargo, algunos diseños permiten que sus dedos sean libres, ofreciendo una alternativa al típico guante con peso.
