El reflujo ácido es una dolencia digestiva común a menudo causada por un desequilibrio dietético o como un efecto secundario de la obesidad o el embarazo. Los efectos calmantes y centradores de una práctica suave de yoga combinados con pautas dietéticas yóguicas pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido; Sin embargo, no todas las posturas de yoga son apropiadas para las personas que experimentan reflujo ácido, y el yoga solo puede ser insuficiente para tratar la afección. Las personas que sufren de síntomas de reflujo ácido deben consultar a un médico antes de intentar practicar yoga.
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Condición
El reflujo ácido, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE, es una afección en la cual el ácido del estómago se eleva hacia el esófago debido a un mal funcionamiento del válvula que separa el contenido del esófago y el estómago. Comúnmente descrito como indigestión ácida, esta afección produce una sensación de ardor crónica en la garganta y el pecho que a menudo se ve agravada por sustancias que incluyen alcohol, cítricos, cafeína, chocolate, alimentos con alto contenido de grasa y alimentos picantes como ajo, cebolla y especias. El tratamiento convencional incluye el uso de antiácidos, medicamentos recetados y ajustes de estilo de vida y dieta; pero el yoga puede complementar estos cambios para contrarrestar aún más la indigestión y aliviar a los pacientes.
Posturas
Según la profesora de yoga y colaboradora de Yoga Journal, Barbara Kaplan Herring, ciertas posturas de yoga promueven una buena digestión y alivian los síntomas de enfermedades como el reflujo ácido. Estas posturas incluyen posturas restauradoras como abridores de cadera reclinables, respaldos invertidos y estiramientos laterales modificados que reducen la acidez digestiva y aumentan el suministro de sangre a la región abdominal. Las posturas específicas para probar incluyen Supta Baddha Konasana, o pose de ángulo reclinado, Supta Sukhasana, o pose de piernas cruzadas reclinables, y Parsvottanasana, o postura de estiramiento lateral intenso.
Contraindicaciones
Kaplan Herring sugiere que las personas que sufren de problemas digestivos evitan posturas de yoga que comprimen el área abdominal, como estar de pie o sentados en las curvas hacia adelante. También se deben evitar las inversiones completas, como los topes, para evitar síntomas como dolores de cabeza y vómitos. Finalmente, el yoga físicamente extenuante puede exacerbar los síntomas del reflujo ácido y no debe practicarse cuando hay síntomas.
Consideraciones
Aunque el yoga puede ser beneficioso para las personas que lidian con el reflujo ácido, no es un tratamiento efectivo en sí mismo. La dieta desempeña un papel clave en la prevención y el control del reflujo ácido, al igual que los cambios en el estilo de vida para ayudar a la digestión, como una alimentación más lenta y un consumo reducido de alcohol y cafeína. Recuerde que estos factores son un complemento necesario para el yoga al buscar alivio de los síntomas del reflujo ácido, y considere consultar a un médico o dietista para determinar qué alimentos y sustancias son los mejores para su salud individual.
Advertencia
Al igual que con cualquier terapia alternativa, siempre consulte a su médico antes de realizar una práctica de yoga para tratar los síntomas del reflujo ácido. Ciertas posturas no son seguras para personas con problemas digestivos, dolor de espalda y otras condiciones de salud. No practiques yoga sin antes buscar instrucciones de un instructor certificado.
