Reducir el riesgo de cáncer de próstata debería, por supuesto, ocupar un lugar destacado en su lista de prioridades de salud preventiva, pero también otros aspectos de la salud de la próstata importante. La prostatitis afecta aproximadamente al 50 por ciento de los hombres, la mayoría de ellos menores de 50 años; La hipertrofia prostática benigna afecta a la mitad de los hombres mayores de 60 y al 90 por ciento de los hombres mayores de 85 años. Estas afecciones de la próstata causan dolor e incomodidad, micción frecuente y problemas urinarios.
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Puede pensar que los productos farmacéuticos son su única opción para controlar la salud de su próstata, pero ciertas estrategias naturales pueden ser tan efectivas, sin todos los posibles efectos secundarios. Las intervenciones dietéticas, como comer muchas verduras frescas y granos integrales mientras se reduce la ingesta de carne roja, pueden ser efectivas, por ejemplo.
El yoga puede ser parte de una estrategia para apoyar la salud de la próstata. Una práctica integral y regular es más efectiva, pero ciertas asanas son particularmente beneficiosas.
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Mula Bandha
Los "mechones" del cuerpo no son asanas, per se: son pares o contracciones musculares que hacen que las posturas sean más efectivas y mejora tu control de la energía. Mula bandha es tu bloqueo de raíz, en el que comprometes los músculos de tu piso pélvico. Usar la cerradura estratégicamente en su práctica le da control sobre estos músculos que a menudo se pasan por alto, por lo que no los está tensionando crónicamente ni les permite ponerse demasiado flojos y perezosos. Esto le proporciona una relación positiva con la región en la que se encuentra su próstata.
Usar mula bandha es una postura como Perro boca abajo, pose de héroe o pose de puente, por ejemplo.
Poses específicos de la próstata
La próstata se encuentra justo en frente del recto y debajo de la vejiga. Está en la región del segundo chakra, por lo que las poses que estimulan esa zona de energía también ayudan a sanar y calmar la glándula del tamaño de una nuez.
La postura reclinada de dedo de pies a cabeza
La pose de dedos de la mano reclinada a la punta del pie generalmente se considera como un estiramiento del tendón de la corva, pero comprime el piso pélvico y estimula la región en la que existe la próstata. Para hacer la pose, acuéstate de espaldas con la pierna derecha extendida. Coloque una correa alrededor de su pie izquierdo, o sostenga el dedo gordo del pie con los dedos izquierdos, y extienda la pierna hasta el techo. Suavemente dibuja la pierna más cerca de tu torso. Mantenga varias respiraciones, suelte y repita en el otro lado.
Ángulo delimitado
Ángulo cerrado abre la ingle y las caderas. Involucre a mula bandha en esta postura para atraer aún más la próstata. Para hacer la pose, siéntate en tus huesos y junta las plantas de tus pies.Permita que sus rodillas caigan a los lados de la habitación como alas de mariposa. Inhala, siéntate alto; al exhalar, doble hacia adelante desde la parte superior de las caderas para apuntar el pecho hacia el interior de los pies. Mantenga el pliegue durante cinco o más respiraciones.
Pose de barco
La pose de barco es una postura desafiante y estimulante para la región abdominal inferior. Desarrolle la variación completa a lo largo del tiempo. Para hacer la pose del barco, siéntese sobre sus huesos con las rodillas dobladas y los pies plantados. Inclínate un poco hacia atrás y engancha tus músculos abdominales. Levanta los pies del suelo para mantener el equilibrio en la parte posterior de tus huesos. Mantenga su espalda larga y su pecho levantado. Las versiones más intensas de la postura hacen que eleves los pies para que las espinillas estén paralelas al piso o las piernas se enderecen para formar un ángulo de 45 grados con el piso.
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