El yoga es una disciplina antigua que proporciona beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. La práctica ha existido por miles de años y la cantidad de practicantes crece cada año. Según un informe de 2008 "Yoga Journal", más de 15 millones de estadounidenses practican yoga. Aunque casi tres cuartas partes de los practicantes de yoga actuales son mujeres, la práctica también tiene muchos beneficios para los hombres.
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Atletismo
La práctica regular de yoga puede mejorar tu rendimiento atlético y disminuir la incomodidad después de otros entrenamientos. El yoga estira los músculos, lo que puede aliviar la tensión y los calambres musculares. El yoga también puede disminuir la acumulación de ácido láctico en la sangre después de entrenar, lo que puede aliviar la rigidez muscular y la incomodidad.
Alivio del estrés
Una práctica regular de yoga puede tener beneficios en la reducción del estrés. Hatha yoga, un estilo de yoga, se enfoca en movimientos más lentos y meditativos, que pueden ser particularmente útiles para promover la relajación. El yoga te ayuda a identificar la tensión que tienes en tu cuerpo y en tu mente y puede ayudarte a liberarla. Los hombres tienen niveles de estrés más altos que las mujeres, lo que significa que los hombres pueden beneficiarse especialmente de los efectos de aliviar el estrés de la práctica regular de yoga.
Fuerza muscular
El yoga usa tu cuerpo como resistencia, lo que aumenta la fuerza muscular. El Ejército de los EE. UU. Está utilizando entrenamientos de yoga para entrenar a los soldados y describe las clases como al menos tan intensas como las calistenias tradicionales, si no más. Los entrenamientos de yoga pueden desarrollar la fuerza central al tiempo que proporcionan un entrenamiento corporal total.
Enfoque mental
El yoga puede mejorar tu enfoque mental, en parte aclarando tu mente durante el entrenamiento. Los mismos aspectos lentos y meditativos del yoga que alivian el estrés también disciplinan tu mente, lo que puede facilitar el enfoque en las tareas diarias. Según el sitio web de la revista "Canadian Living", los atletas como John McEnroe y Kareem Abdul-Jabbar utilizaron una práctica de yoga para mejorar su concentración y concentración, lo que a su vez los ayudó a ganar en sus respectivos deportes.
