Un bloque de yoga es útil cuando se necesita estabilización adicional para equilibrar poses o para modificar el ángulo de las rodillas cuando se está sentado. Por supuesto, estos no son los únicos usos de este valioso prop primero popularizado por el legendario yogui y maestro B. K. S. Iyengar.
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No siempre tienes acceso a un bloqueo, pero eso no significa que tu práctica deba sufrir. Si está de viaje y no empaquetó uno en su maleta, ni tiene un consultorio en el hogar, y aún no ha conseguido obtener uno, está bien. Muchos elementos pueden intervenir, dependiendo de para qué desee usar el bloque.
Bloque estándar
Las dimensiones de un bloque estándar son 4 x 6 x 9 pulgadas. Por lo general, están hechos de espuma, corcho o madera. Las de espuma tienen un poco de elasticidad y son las menos resistentes, pero más delicadas para las partes sensibles del cuerpo, como la espalda o la cabeza. Los bloques de corcho y madera ofrecen mayor estabilidad, pero generalmente tienen un precio más alto.
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También puede encontrar bloques de aproximadamente la mitad del tamaño de los bloques estándar. Por lo general, estos están disponibles en la especialidad Iyengar o estudios de yoga restaurativo. Muchos de los sustitutos listados también pueden reemplazar a este bloque de tamaño.
Un libro
Un libro de tapa dura lo convierte en un buen sustituto de bloque de yoga, especialmente si no le gusta leer más. Elija un libro de tamaño adecuado, según lo que desee utilizar en su práctica.
Un libro más grande y más grueso, como un diccionario o enciclopedia anterior, sirve como una buena extensión de la mano, por lo que puedes equilibrarlo mejor en la postura de la Media Luna. Use un libro para apoyar su frente si no toca el piso fácilmente, en una postura como la de un niño. Una pila de libros levanta tus caderas en Bridge. Pegue los viejos libros o envuélvalos en una toalla para crear la altura que necesita.
Tu cuerpo
Algunos puristas yoguis te desafían a guardar los accesorios y usar tu cuerpo para modificar. En lugar de usar un bloque para extender el piso más cerca de sus manos en una curva de avance hacia adelante, simplemente doble las rodillas para alcanzar el suelo. Si usas un bloque para llegar al piso en Triangle, ponte a descansar tu mano contra tu espinilla o muslo.
Una toalla o cobija
Una toalla o cobija no puede proporcionar un soporte firme, pero puede ayudar a levantar las caderas para hacer que los pliegues delanteros sentados sean más cómodos. Simplemente pliega la tela en un cuadrado grueso y siéntate medio arriba / medio fuera para levantar las caderas. Notarás que doblar desde las caderas es más accesible, cómodo y satisfactorio. Una almohada firme es otro buen sustituto.
Las toallas dobladas también sostienen tus rodillas externas cuando están en mariposa en una pose de ángulo límite reclinado o sentado. En lugar de colocar bloques debajo de sus rodillas en Savasana para liberar su columna vertebral y hacerla más cómoda, use una toalla enrollada o una manta.
Un bloque se usa comúnmente para crear mayor conciencia e intensidad en ciertas poses. Una toalla enrollada tiene el mismo propósito cuando se coloca entre los muslos en posición Bridge o Dolphin.
Artículos de despensa
Una lata de frijoles o pasta del tamaño de una familia tiene la altura justa para apoyar su mano en Half-Moon. Use una lata debajo de cada mano para ayudarlo a levantarse en la pose de Escala.
Si usar productos alimenticios lo desanime, considere jarras de detergente líquido para la ropa o cajas de detergente en polvo. También se puede usar una lata de café vacía o una olla puesta al revés para equilibrarla.
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