La medicina ayurvédica reconoce tres tipos básicos de energía primaria llamados doshas. Estos tres - vata, pitta y kapha - son los componentes básicos del mundo material. Cuando están en armonía dentro del cuerpo, todo está bien. Cuando no lo son, te enfermas.
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Formado por elementos de agua y tierra, el kapha dosha es lento, frío, pesado y graso. Kapha te mantiene conectado a tierra, pero cuando es demasiado predominante, puedes experimentar congestión por resfriados o alergias, entre otros síntomas. De hecho, el exceso de kapha tiene que ver con que todo el organismo se obstruya y se vuelva lento, mental, físico y emocionalmente.
El enfoque yóguico o ariovédico para la congestión del pecho es frenar el kapha y equilibrar los otros doshas. Esto se puede hacer con asanas (poses) que reequilibran los chakras, con alimentos restauradores sanos y con prácticas de purificación.
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Asanas para despejar el cofre
Asanas para el exceso de kapha ayudan a fortalecer y purificar el cuerpo y restaurar la vitalidad. Las posturas deben sostenerse lo suficiente como para desafiarse un poco, pero no hasta el punto de estrés o tensión.
Como puede parecer obvio, la congestión del pecho se trata mejor con asanas que extraen energía al tórax y la parte superior del torso, como la postura del puente que abre el pecho y aumenta la circulación hacia la parte superior del cuerpo, utilizando un bloquear para apoyar la zona lumbar. Otro buen lugar para comenzar es la postura básica de Cobra, que limpiará el estancamiento alrededor del chakra del corazón y aliviará la tensión espinal desde el cóccix hasta la base del cráneo.
Para cualquier y todos los problemas congestivos, desea estimular el sistema linfático, y la pose de Ángulo límite, que abre el abdomen, el pecho y la ingle, lo logrará. Solo sostenga la parte externa de los muslos con una manta u otro acolchado. Si tienes congestión en el pecho, probablemente también tengas una cabeza congestionada, y la pose del dedo gordo del pie, un simple pliegue de pie en el que agarras tus grandes orejas de conejo, ayudará a ambos.
Consideraciones dietéticas
El yoga es un enfoque de cuerpo entero para la salud, por lo que no se puede separar la dieta de cualquier otra cosa que esté haciendo. Primero, quiere evitar ciertos alimentos que tienden a causar energía y la digestión se estanque. Para empezar, reduzca la ingesta de productos lácteos, que contribuye a la flema, y minimice los frutos secos y las semillas, la carne roja, la sal, los aceites y otras grasas. Los alimentos que ayudan a trasladar ese equipaje kapha adicional incluyen especias picantes, verduras en la camioneta, frijoles, frutas livianas como manzanas, granadas y peras. Evite las frutas más pesadas como plátanos y aguacates.
Otros consejos
Un exceso de kapha puede hacerlo especialmente sensible a ambientes fríos y húmedos, y puede beneficiarse de fuentes de calor seco como una almohadilla térmica debajo de su espalda o una lámpara solar dirigida a su pecho. También es mejor evitar el aire frío e invernal, especialmente evitando la exposición de los pulmones, la nariz y la garganta.
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