Si tiene un resfriado u otra infección viral, puede sentir la inflamación de los ganglios linfáticos a los lados del cuello. Esta es una reacción positiva que indica que sus ganglios linfáticos están funcionando para combatir la infección. Otras causas de los ganglios linfáticos inflamados son la exposición a las bacterias y pueden provocar condiciones más graves. Cuando experimente inflamación de las glándulas, hable con su médico antes de usar yoga para aliviar los síntomas.
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Nódulos linfáticos
Cuando su cuerpo responde con ganglios linfáticos inflamados, la hinchazón es una reacción a un problema dentro de su cuerpo. Puede experimentar dolor o sensibilidad al tocar a los lados de su cuello. También puede experimentar otros síntomas como secreción nasal, picazón en la garganta o aumento de la temperatura. Si tiene signos de una infección, sus ganglios linfáticos aumentan la producción de linfa para combatir la infección.
Sistema linfático
El sistema linfático mueve el líquido linfático por todo el cuerpo para eliminar la infección. Desafortunadamente, el sistema linfático no funciona por sí solo del mismo modo que su corazón bombea sangre. Para que el líquido linfático se mueva, debes moverte. La contracción de sus músculos ayuda a forzar el líquido linfático en todo su cuerpo para limpiar su sistema.
Inversions
"Yoga Journal" recomienda posturas invertidas en las que la cabeza está debajo del corazón para reducir la inflamación de las glándulas del cuello. Cuando el fluido linfático funciona contra la gravedad, fluye a su sistema respiratorio para unirse a los gérmenes. Cuando vuelves a la posición vertical, la linfa vuelve a los nódulos para combatir los gérmenes. Puede realizar Standing Forward Bend al pararse alto y luego doblar hacia adelante desde las caderas. Tus piernas permanecen rectas mientras la parte superior de tu cabeza cuelga hacia el piso. Si puedes, coloca tus palmas en el piso; de lo contrario, coloque los antebrazos sobre las rodillas para apoyar la espalda. Permanezca en posición de flexión hacia adelante durante dos a cinco minutos mientras respira profundamente.
Perro boca abajo
Otra postura de yoga invertida para reducir las glándulas del cuello hinchadas es el perro boca abajo. Comience a cuatro patas y luego enderece sus piernas para presionar sus caderas hacia el cielo. En el perro boca abajo, tus talones presionan hacia el piso, tu pecho presiona hacia la parte superior de tus piernas y tu cuello está relajado. Inhale y exhale por la nariz mientras mantiene al perro boca abajo de 10 a 20 respiraciones.
Lion Pose
Lion pose fortalece los ganglios linfáticos de tu cuello. La pose del león es una postura sentada que comienza con usted arrodillado con los pies detrás de usted. Cruza el pie derecho sobre el izquierdo y luego hunde las caderas en los talones. Tus manos están en la parte delantera de tus piernas con tus dedos extendidos como garras de león.Inhale y luego abra bien la boca, saque la lengua y presione la punta de la lengua hacia abajo mientras exhala fuerte. Puede emitir un sonido de "ha" al exhalar. Completa el rugido dos o tres veces antes de cruzar los pies hacia otro lado y repetir.
