El cuello uterino es un órgano reproductivo femenino ubicado en la cavidad abdominal entre la vagina y el útero. Durante el embarazo, el cuello uterino protege al feto y se mantiene bien cerrado hasta justo antes y durante el parto. Realizar posturas específicas de yoga restaurador justo antes del parto apoyará la apertura natural del cuello uterino. Consulte a su médico antes de realizar nuevos ejercicios.
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Pose recostado apoyado
Para realizar una pose reclinada compatible, necesitarás un collarín de yoga y cuatro mantas. Acércate a una posición sentada y coloca el collar cerca de tu cóccix. Apoye su espalda sobre la almohada y coloque una manta doblada debajo de su cabeza. Coloque una manta enrollada debajo de sus cosas y brazos. Relájate por completo en la pose y concéntrate en tu aliento. Permita que su respiración se tranquilice y estable y luego concéntrese en su bebé, compartiendo la sensación de relajación. Permanezca en esta postura por hasta 20 minutos.
Postura reclinada con las piernas cruzadas
Para realizar una pose reclinada con las piernas cruzadas, necesitarás un collarín de yoga y cinco mantas. Coloque la espalda sobre la almohada con una almohada debajo de la cabeza. Coloque una manta enrollada debajo de cada rodilla y brazo. Concéntrese en su aliento y permita que su cuerpo se relaje completamente en la postura. Quédese aquí por hasta 20 minutos, compartiendo este sentimiento de relajación y apoyo con su bebé.
Pose de heroína reclinada
Para realizar una pose de heroína reclinada, necesitarás una almohada de yoga y tres o cuatro mantas. Acércate a una posición sentada de rodillas con las nalgas entre los talones. Lleve la almohadilla para tocar el coxis y relaje la parte superior de la espalda con una o dos mantas dobladas debajo de la cabeza. Coloque una manta doblada debajo de cada brazo y quédese en la postura por hasta cinco minutos.
Pose de relajación acostada de lado
Para realizar una postura de relajación de lado, necesitarás tres almohadas. Acuéstese del lado derecho con una almohada debajo de la cabeza, debajo del brazo derecho y entre las rodillas. Quédese aquí por hasta 20 minutos, centrándose en relajarse y dejar que todo funcione. Repita esta posición mientras está acostado sobre su lado izquierdo.
