Sus riñones son dos órganos en forma de frijol ubicados en la parte media de la espalda. Su trabajo principal es filtrar los productos de desecho y el exceso de agua de su sangre, que se convierte en orina, pasa a través de su uréter y se almacena en la vejiga hasta que haga sus necesidades. Un cálculo renal proviene de sustancias cristalizadas en la orina. Si bien el agua potable es la mejor manera de enjuagar su sistema urinario, las posturas de yoga y las técnicas de respiración pueden ayudar a mantener sus riñones saludables.
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Síntomas
Los cálculos renales son más comunes en hombres mayores de 40 años, aunque cualquiera puede obtenerlos. El aumento de los riesgos de cálculos renales incluye deshidratación; una dieta rica en proteínas, sodio o azúcar; obesidad; enfermedades digestivas; e infecciones del tracto urinario. Cuando un cálculo renal ingresa al uréter, es posible que sienta dolor en los costados, la espalda, la parte inferior del abdomen o la ingle o debajo de las costillas.
Curvas traseras
Las posturas de doblez pueden ayudar con los cálculos renales. Evite las curvas sentadas y de pie.
La postura de Cobra estimula la respiración profunda y masajea los riñones. Acuéstese sobre su vientre con las manos apoyadas en el piso a cada lado de su pecho. Asegúrate de que tus piernas y pies estén paralelos. Inhale, alargue su columna vertebral hacia adelante y levante su pecho y la cabeza del piso. Espere algunas respiraciones.
La postura de camello mejora la circulación sanguínea. Arrodíllate en el suelo, alarga la columna vertebral, abre el cofre y estira los pies. Mantenga los dedos de los pies metidos debajo y los muslos perpendiculares al piso. Espere algunas respiraciones.
Elevaciones de piernas
La postura levantada de los pies fortalece el sistema digestivo y los músculos abdominales. Si tiene presión arterial alta o dolor lumbar, practique esta postura con cuidado, o no la practique en absoluto. Acuéstese sobre su espalda, inhale y levante las piernas a 30 grados, luego 60 grados, luego 90 grados. Mantenga cada posición durante 10 segundos, luego exhale y baje de nuevo a 60 grados, 30 grados y de regreso al piso.
Postura restaurativa
La postura de Piernas arriba de la pared regula la presión arterial y puede ayudar a tratar los trastornos renales. Siéntese sobre una almohada o mantas dobladas colocadas a lo largo de la pared y balancee las piernas hacia la pared. Su cabeza y cuello descansan en el piso y sus brazos hacia un lado. Descansa aquí por cinco minutos.
Ejercicio de aliento
La respiración alterna de la fosa nasal oxigena tu sangre y mejora tu circulación. Primero, inhala a través de tu fosa nasal izquierda, usando tu pulgar para cerrar la fosa nasal derecha. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho y exhala, luego inhala, a través de la fosa nasal derecha. Cierra la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda. Repita para cuatro rondas.
Consideraciones
Consulte a su médico antes de practicar estos ejercicios para cálculos renales. Busque atención médica de inmediato si experimenta dolor intenso, náuseas, vómitos, fiebre o escalofríos.
