Para las personas con problemas de rodilla, cuando los tratamientos menos invasivos fallan, algunos optan por un reemplazo de la articulación de la rodilla. Aquellos que se someten a un reemplazo de rodilla pueden querer incorporar el yoga en parte de su régimen de curación post-cirugía. Pero a menos que se haga con cuidado y con las modificaciones apropiadas, el yoga podría empeorar las rodillas.
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Reemplazos de rodilla
Para hacer un reemplazo total de rodilla, el cirujano vuelve a allanar la articulación de la rodilla y elimina el hueso y el cartílago circundantes. Aproximadamente 300,000 estadounidenses realizan este procedimiento anualmente, según los Institutos Nacionales de Salud, y ese número va en aumento. Las mujeres y las personas obesas de ambos sexos son especialmente propensas a sufrir problemas de rodilla. Después de la cirugía, la rodilla de reemplazo se comportará de manera diferente, con entre 120 y 155 grados de flexión, según el profesor de yoga Dean Lerner. Esto significa que la rodilla no se doblará tanto como lo haría cuando estuviera más sana y flexible.
Alineación
Si le han reemplazado la rodilla, informe a su maestro de yoga antes de que comience la clase. Tendrás que tener especial cuidado con la alineación, y tu profesor querrá vigilarte de cerca. Proteja sus rodillas manteniéndolas alineadas con sus tobillos y caderas. Si todavía te duelen las rodillas, pregúntale a tu maestro por modificaciones. Las posturas de pie hechas con una alineación cuidadosa fortalecerán los isquiotibiales y cuádriceps, que a menudo se debilitan después de la cirugía.
Modificaciones
Poses que una vez fueron fáciles pueden sentirse menos dichosa ahora. En lugar de hacer una paloma, un popular estiramiento de la cadera que ejerce presión sobre la rodilla, da la vuelta y cruza el tobillo izquierdo sobre el muslo derecho, luego tira del muslo derecho hacia el pecho hasta que sientas la cadera izquierda estirada. En esta posición, tendrá más control sobre cuánta presión ejerce sobre la rodilla reemplazada. En el equilibrio de pie pose águila, sus piernas podrían no envolver el uno al otro tan graciosamente como lo hicieron una vez. No te preocupes por eso
Use accesorios
Los accesorios como correas, bloques y mantas son de gran ayuda para los yoguis, especialmente después de un evento físico traumático, como un reemplazo de rodilla. En poses que requieren mucha flexión, asegúrese de tener suficiente soporte. Sentarse en una cuadra es útil para poses como sentadillas profundas o pose de héroe, en las que intentas sentarte entre tus pies con las espinillas apuntando hacia atrás a cada lado de tus caderas. Pídale a su maestro que lo ayude a encontrar formas de usar accesorios para disminuir la presión y tensar las rodillas.
