El yoga generalmente se considera como el método de ejercicio de un adulto, pero también puede beneficiar a los niños. Además de ser una forma efectiva de cumplir con los requisitos diarios de actividad física, puede ayudar a los niños a ser más coordinados y mejorar la concentración a medida que su hijo practica las diferentes posturas. Al reorganizar ciertas poses y presentarlas de una manera juvenil, puede crear planes de lecciones de yoga para los niños que los mantengan comprometidos. El yoga puede ser un amor de por vida para su hijo si crea la base correcta.
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Preparación
Al igual que con cualquier otro tipo de ejercicio físico, la preparación adecuada es la clave para un entrenamiento seguro y cómodo. Asegúrese de que su hijo o los niños a los que enseña estén listos para la clase y pídales que usen el baño. Pídales a los niños que usen ropa cómoda para que puedan moverse y eviten colgar joyas. Cada niño debe tener una botella de agua y una estera, junto con cualquier otra ayuda que desee usar durante la clase.
Estiramiento
Guíe a los niños en una variedad de estiramientos que los ayuden a preparar sus cuerpos para el yoga. Comience por hacer que los niños se sienten en la alfombra con la planta de los pies juntos. Estire cada uno de los principales grupos musculares, incluidas las piernas, los abdominales, los brazos, el cuello y la espalda. La carrera ligera también puede preparar el cuerpo de un niño para el yoga, así que intente jugar un juego rápido de etiqueta alrededor de la habitación, si es posible. Luego haga que los niños completen algunos ejercicios de respiración para calmarse y comenzar el entrenamiento.
Poses
Ciertas poses son especialmente apropiadas para los niños porque son fáciles de entender y lograr. Elija poses para su lección que se puedan visualizar fácilmente, como aquellas basadas en animales u objetos familiares. Por ejemplo, Tree Pose es fácil de replicar para los niños. Mientras demuestras poses, habla sobre el objeto o animal para obtener la mejor postura posible de los niños. Cuando hagas la pose de gato, habla sobre los gatos, los sonidos que hacen y la forma en que se mueven. Mientras está en la pose de León, pídales a los niños que rumen como un león.
Juegos
El yoga de los niños no siempre tiene que ver con las posturas. Al agregar juegos a su clase, atraerá a los niños y demostrará que el yoga puede ser una forma divertida de mantenerse en forma. Por ejemplo, podría crear una pista de obstáculos de yoga hecha de ayudas de entrenamiento de yoga en estaciones de diferencia. Cuando un niño llega a un cierto obstáculo, debe hacer la pose adecuada antes de continuar. O juega "Yogi dice", una versión de Simon Says, sugiere el sitio web The Kids Yoga Resources.
