Tratamientos tradicionales para el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad a menudo involucran medicamentos potentes que pueden afectar significativamente la salud de su hijo. Los posibles efectos secundarios como problemas gastrointestinales, arritmia, hipertensión, dolores de cabeza, tics, insomnio y ansiedad pueden afectar negativamente la educación de un niño, las interacciones sociales y la salud física y mental. El yoga y la meditación pueden proporcionar opciones de tratamiento más saludables o complementar el uso de medicamentos de su hijo.
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Aliviar el estrés mediante la meditación del mantra
La práctica de meditación del mantra, también llamada meditación trascendental, entrena a su hijo para que vuelva a un estado tranquilo durante situaciones estresantes y enfoque situaciones desde una posición más estable. La práctica de la meditación mantra implica cerrar los ojos y repetir mentalmente un mantra durante 10 a 20 minutos, y de ese modo desarrollar un estado de relajación profunda. Su hijo puede aprender a aprovechar este estado más tranquilo cuando se enfrenta al estrés. El Programa de Meditación Trascendental afirma que la técnica de meditación del mantra puede ayudar a los niños diagnosticados con TDAH a controlar el estrés, controlar la ansiedad y mejorar la memoria y la atención.
Neuroplasticidad a través de la meditación
La meditación puede cambiar positivamente la función cerebral, según un estudio de la Universidad de Wisconsin, realizado en asociación con otras organizaciones de investigación líderes y publicado en "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" en 2003. Richard J. Davidson, Ph. D., autor principal del estudio de la Universidad de Wisconsin expone sus hallazgos en su artículo de 2008 publicado en "IEEE Signal Processing Magazine". Davidson describe cómo la meditación contribuye a las actividades que cambian el cerebro y producen neuroplasticidad. Él explica además que la atención es una habilidad entrenable que se puede mejorar mediante la práctica de la meditación.
Yoga Breath
El enfoque del yoga en el control de la respiración promueve la relajación, la constancia y la concentración. El yoga enfatiza el uso de la respiración para guiar el movimiento y mantener posturas. A través de ejercicios de respiración profunda, el yoga enseña a los niños a aprovechar su aliento en la vida diaria como una fuente de control mental y físico. ABC-of-Yoga informa que los niños con TDAH aprenden a manejar síntomas tan comunes como la ansiedad, la ira, la depresión y la neurosis, y mejoran la concentración y la atención.
Poses tranquilizantes para el yoga
Algunas posturas de yoga son especialmente adecuadas para los niños con TDAH debido a su naturaleza tranquilizadora, como las posturas restauradoras y de flexión hacia adelante. De acuerdo con el "Diario de Yoga", debido a que las curvas hacia adelante alargan y profundizan cada respiración, aumentan las exhalaciones calmantes. Este tipo de restauraciones se presenta como savasana, en el cual el niño descansa en posición supina y relaja todos los músculos del cuerpo, y la viparita Karani, en la que el niño coloca las piernas rectas sobre la pared mientras descansa en posición supina, puede darle paz a su hijo. mente.
Escoger el entrenamiento adecuado
Para que su hijo se beneficie de la meditación y el yoga, su hijo debe interesarse en las actividades. A diferencia de la acción pasiva de tomar medicamentos, tanto la meditación como el yoga requieren la participación activa de su hijo para producir resultados. Una de sus cualidades más valiosas es que la meditación y el yoga le dan poder a su hijo a través de la acción personal y la elección, elementos que de otro modo podrían sentirse ausentes en la vida de un niño con TDAH. Si está disponible, los programas diseñados para niños con TDAH se enfocarán más en las necesidades de su hijo. Si no existe tal programa en su comunidad, su hijo aún puede beneficiarse de los programas diseñados específicamente para niños. Antes de registrar a su hijo, hable con el instructor sobre la condición de su hijo para determinar si el instructor está equipado para el mejor beneficio para su hijo.
