El yoga tiene muchos beneficios obvios: puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y el estado de ánimo. Pero hay otra buena razón por la cual los hombres en su mejor momento deberían asumir la primera posición: mejor sexo.
No solo estarás en mejor forma, sino que "el yoga te permite probar nuevas posiciones", dice Jacquie Noelle Greaux, instructora de yoga y terapeuta de acupresión con sede en San Francisco que ha estado realizando investigaciones prácticas durante más de una década. Aquí hay una rutina rápida que puedes probar en casa.
Recorre todo el proceso de tres a cinco veces (debería tomar unos 10 minutos), luego agarra a tu compañero y, con las sugerencias de posición de Greaux, sacude la habitación. Y para obtener más consejos de salud, asegúrese de leer nuestras 15 formas de lucir una década más joven.
1 tablón
Hágalo: Acuéstese boca abajo en el piso como si estuviera a punto de hacer una lagartija. Permanezca sobre las puntas de sus pies, inhale profundamente y luego exhale mientras empuja hacia arriba hasta que sus brazos estén rectos. Trate de alargar su cuerpo tanto como sea posible mientras lo mantiene tan recto como una tabla. Sostenga por 30 segundos.
Beneficios sexuales: alarga la columna vertebral y fortalece los hombros y los músculos de la espalda baja, mientras tonifica los abdominales y el núcleo sexual (pelvis y perineo).
La versión de Greaux: Surf's Up. Póngase en la posición de tabla y haga que su compañero se acueste debajo, moviéndose hacia arriba y hacia abajo para encontrarse con usted.
2 perro hacia arriba
Hágalo: Comience como lo haría para la tabla, excepto que esta vez equilibre en la parte superior de sus pies. Estire los brazos, arquee la espalda y empuje el torso hacia arriba. Lo único que toca tu colchoneta deben ser las palmas de tus manos y la parte superior de tus pies. Sostenga por 30 segundos.
Beneficios sexuales: aumenta el flujo sanguíneo a su núcleo sexual, mejora la flexibilidad de la espalda baja y desarrolla la fuerza de la muñeca, el brazo y el abdomen.
La versión de Greaux: La conquista. Póngase en la posición de perro hacia arriba mientras su compañero yace debajo, realizando movimientos rápidos hacia arriba para estimularlo. Si tiene formas de ir en el departamento de flexibilidad, eche una mano con el estiramiento más grande del mundo.
3 mariposa
Hágalo: en posición sentada, junte las plantas de los pies. Junta tus dedos alrededor de tus pies. Inhale y estire de modo que la parte superior de su cabeza apunte hacia el techo y su barbilla apunte hacia su pecho. Luego exhale y presione los brazos y los codos hacia abajo sobre la parte superior de los muslos o las rodillas. Mantenga su abdomen hueco (jale su ombligo hacia su columna vertebral). Respira normalmente y mantén la postura durante 30 segundos.
Beneficios sexuales: aumenta el flujo sanguíneo a la pelvis, reduce la ansiedad y la fatiga y estimula los sistemas reproductivo, nervioso y respiratorio.
La versión de Greaux: Rock Steady. Siéntate cara a cara con tu pareja, abróchate las piernas y rockea.
4 relajarse
Hazlo: ponte de rodillas. Baje el trasero hasta los talones y apoye la cabeza en el piso. Deje que sus brazos descansen junto a su cuerpo con sus palmas (cerca de sus pies) hacia el techo. Respira profundamente y presiona tu estómago contra tus muslos. Mantenga por un minuto.
Beneficios sexuales: Afloja la espalda, abre las caderas, aumenta el flujo sanguíneo pélvico y relaja el cerebro. "Esta pose hará que tu mente se salga de tu lista de cosas por hacer y tenga relaciones sexuales", dice Greaux.
La versión de Greaux: Triángulo doble. Su pareja abre las piernas, se inclina y sostiene un mueble mientras usted se para detrás de ella.
