Su barriga está dolorida y suplicando alivio. En lugar de simplemente buscar antiácidos y regresar a la cama, considere un movimiento suave para calmar el gorgoteo.
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Ciertas posturas de yoga pueden calmarlo si tiene náuseas, indigestión o calambres. Si bien estas posturas no curarán lo que te aqueja, especialmente si se trata de intoxicación alimentaria o un virus, puede ayudar a aliviar los síntomas incómodos. El yoga relaja los músculos específicos y lo ayuda a respirar constantemente, para que pueda lidiar con la incomodidad en su vientre.
Un artículo publicado en 2013 en International Journal of Yoga sugiere que el yoga también puede afectar el dolor de estómago al ayudarlo a eliminar el estrés, lo que facilita la digestión al regular el flujo de líquidos y jugos digestivos..
Una práctica de yoga muy activa y fluida puede contribuir a las náuseas y las molestias cuando le duele el estómago. Sin embargo, una colección de posturas relajantes basadas en el piso puede ser justo lo que su cuerpo ordenó para el alivio.
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Giro supino
Un giro supino calma su abdomen, especialmente cuando tiene calambres. También es útil para estirar la espalda.
Para hacer un giro supino, acuéstese de espaldas sobre una estera de yoga. Doble las rodillas y planta los pies en el piso. Extiende tus brazos hacia los lados de la habitación. Suavemente, deje caer las rodillas hacia la derecha mientras gira la cabeza hacia la izquierda. Apoye sus rodillas dobladas sobre una almohada si desea más apoyo. Mantenga durante 30 segundos o hasta unos minutos. Repita en la otra dirección.
La postura del niño
La pose del niño, o Balasana, es una pose reconfortante y reductora del estrés. Lleva tus rodillas hacia tu pecho para ofrecer alivio, y porque estás boca abajo, te sientes completamente apoyado. Además de comprimir el abdomen para aliviar la incomodidad, estira suavemente la parte posterior de su cuerpo.
Póngase sobre sus manos y rodillas sobre una estera de yoga. Siéntate con las caderas sobre los talones y, al mismo tiempo, extiende los brazos hacia adelante sobre la colchoneta. Permita que su frente descanse en el piso o en un bloque de yoga. Si siente dolor en las rodillas, coloque una almohada entre los muslos y las pantorrillas para disminuir el ángulo de la flexión de la rodilla. Permanece en la postura por un minuto o dos.
Postura que alivia el viento
La pose de alivio del viento tiene un nombre apropiado, pero es posible que prefieras llamarlo por el nombre sánscrito, "Apasana". Es una posición natural en la que te encuentras cuando intentas aliviar el dolor de estómago.
Para hacer esta postura, acuéstate de espaldas sobre una estera de yoga.Coloque sus rodillas en su pecho y envuelva sus brazos firmemente alrededor de ellas. Respire de manera constante mientras sostiene el abrazo por 30 segundos o más. Siéntase libre de mecerse suavemente de lado a lado para ofrecer un ligero estiramiento a su espalda, también.
Bridge Pose
En lugar de solo comprimir el estómago, considera abrirlo y estirarlo con una pose como un puente. Esta postura puede ayudar a estimular sus órganos para mejorar la digestión y mejorar el flujo sanguíneo.
Acuéstese de espaldas con los brazos al costado de las caderas y las rodillas dobladas, los pies plantados a la anchura de las caderas. Presione los pies, las manos y la parte posterior de la cabeza contra el suelo mientras levanta las caderas hacia el techo. Levántese hasta que sienta un suave estiramiento en la parte frontal de sus caderas, su pecho y su abdomen. Mantenga durante 20 a 60 segundos y repita dos o tres veces.
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