Si tiene venas varicosas, las venas justo debajo de la piel son alargadas y dilatadas, lo que puede producir dolor, fatiga y calambres musculares. Las venas varicosas son comunes entre las personas que se paran de pie durante largos periodos de tiempo, así como aquellas en el embarazo o la menstruación. Las posturas específicas de yoga traerán alivio, según B. K. S. Iyengar. Al igual que con cualquier programa nuevo de ejercicios, consulte primero a su médico.
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Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana se realiza mientras está acostado sobre la espalda y requiere una correa de yoga o una toalla. Levante la pierna derecha y coloque la correa en el centro del pie. Flexione el pie y aplique una resistencia media a la correa. Doble y enderece la pierna un par de veces, llevando con el talón. Repita en el otro lado.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana también se conoce como headstand y se practica mejor bajo la supervisión y dirección de un profesor de yoga con experiencia. Además, use una pared para asistencia al principio. Arrodíllate en el piso y entrelaza los dedos de ambas manos. Coloque la cabeza en el piso, manos entrelazadas en la parte posterior de la cabeza. Estire las piernas, luego levante los pies del piso y lleve las rodillas al interior del cofre. Enderece las piernas hasta la pared. Sostenga por unos segundos y repita dos veces.
Elevated Legs Up the Wall Pose
Mientras te recuestas sobre tu espalda, pon tus piernas contra la pared, colocando tus nalgas tan cerca de la pared como sea posible. Suavemente levante las nalgas del piso y coloque una almohada, manta o almohada debajo del cóccix. Relájate e intenta quedarte en la postura durante cinco minutos. Esta actitud refresca el corazón, tranquiliza la mente y es beneficiosa para las personas con venas varicosas, según la fisioterapeuta Judith Lasater, Ph. D.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, o sentado hacia adelante, es un estiramiento de isquiotibiales que ayuda a aliviar el dolor asociado con las venas varicosas. En una posición sentada, estire ambas piernas frente a usted. Con una columna vertebral recta, inclínate hacia los dedos de los pies tanto como sea posible. Respire profundamente y sostenga de 15 a 30 segundos. Repite dos veces.
