Las infecciones del tracto urinario, a menudo llamadas cistitis, son una afección relativamente común que puede causar un mayor deseo de orinar y dolor al hacerlo, pélvica y dolor abdominal y una sensación general de malestar, de acuerdo con el sitio web de NHS Choices para el Servicio Nacional de Salud de Inglaterra. Si bien el yoga puede no curar esta afección, puede aliviar los síntomas, promover la relajación, aumentar la inmunidad general y estimular el área afectada, señala HolisticOnline.
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Acerca de las infecciones del tracto urinario
Esta afección puede afectar cualquier parte del tracto urinario, incluidos los riñones, la vejiga y la uretra, que es el conducto por el que viaja la orina desde la vejiga hasta el exterior de su cuerpo, informa NHS Choices. Las mujeres son más propensas a desarrollar una ITU que los hombres, y la afección a menudo puede desarrollarse después de una relación sexual. Afortunadamente, la mayoría de los casos no son graves y pueden tratarse con un tratamiento corto. Sin embargo, si sus síntomas persisten, debe ver a un médico.
Postura de yoga para los riñones
Esta postura se conoce como Big Toe Pose o Padangusthasana, y sus beneficios incluyen estimular los riñones y aliviar el estrés, dice "Yoga Journal". Comience poniéndose de pie con los pies separados unas 6 pulgadas y el interior de los pies paralelo. Contrae los músculos de los muslos y dobla las articulaciones de la cadera, manteniendo la cabeza y el torso alineados a medida que avanzas. Envuelve los dedos índice y medio alrededor de los dedos gordos desde adentro y luego inhala mientras enderezas los brazos y levantas la cabeza y el torso en línea recta. A medida que exhalas, vuelve a caer hacia adelante, tirando suavemente de tus dedos gordos del pie para aumentar el estiramiento. Si eres flexible, puedes llevar tu cabeza a tus espinillas, pero asegúrate de que tu espalda esté recta todo el tiempo. Si no puede alcanzar sus dedos de los pies, envuelva una banda de ejercicio debajo de sus pies y agárrese firmemente.
Postura de yoga para la pelvis
Según "Diario de yoga", Lotus Pose estimula la pelvis, el abdomen y la vejiga y ayuda a aliviar el dolor menstrual, que puede afectar las mismas áreas que una UTI. Siéntate en el piso con la espalda recta y cruza el estilo yogui de tus piernas, es decir, con la parte externa del pie derecho apoyado en el muslo izquierdo interno y la parte externa del pie izquierdo descansando sobre el muslo derecho interior. Es posible que necesite mover las caderas para llegar a esta posición. Use sus pies para presionar sus muslos y la ingle en el piso. Mantenga la espalda recta y levante el pecho mientras respira en la postura. Los principiantes solo deben permanecer en esta postura durante unos segundos antes de descansar. Asegúrese de repetir el ejercicio con las piernas cruzadas en el otro sentido también.
Postura de yoga para el abdomen
El giro de Bharadvaja masajea suavemente los órganos abdominales, que se ven afectados por una ITU, y ayuda a aliviar el estrés, dice "Yoga Journal"."Comienza sentándote en el suelo con las piernas estiradas frente a ti, luego inclínate sobre la cadera derecha y dobla ambas piernas para que tus pies estén ubicados justo fuera de la cadera izquierda. Tu tobillo izquierdo debe descansar en el arco de tu cuerpo. pie derecho Inhale y levante por el torso y, al exhalar, gire lentamente hacia la derecha Coloque la mano izquierda sobre la rodilla derecha y tire del hombro izquierdo hacia atrás mientras gira para ayudar a mantener la espalda recta y el pecho levantado. Gire un poco más con cada exhalación, presionando el cóccix en el suelo y manteniendo el estómago relajado. Repita doblando las piernas hacia la derecha y girándolas hacia la izquierda.
