Yohimbe es la corteza de la planta de yohimbe Pausinystalia, un árbol de hoja perenne originaria de África occidental. Yohimbe a veces es utilizado por atletas y levantadores de pesas, que creen que puede mejorar el rendimiento, promover el metabolismo de las grasas y ayudar a desarrollar la masa muscular magra. Sin embargo, Blue Shield Complementary y Alternative Health observa que faltan estudios clínicos en humanos que investiguen la efectividad de yohimbe para perder peso y mejorar el rendimiento atlético. Yohimbe puede ser tóxico si se toma en exceso. Solo debe usar yohimbe bajo la supervisión de un médico.
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Usos tradicionales
Yohimbe se ha usado en el oeste de África por infinidad de afecciones, como tos, lepra, angina e hipertensión. También se ha empleado como anestésico local y afrodisíaco y se lo emplea ritualmente como alucinógeno. Yohimbe, que aumenta el flujo sanguíneo, a menudo se usa para mejorar la función sexual masculina.
Yohimbe Constituyentes
El principal constituyente activo en la corteza de yohimbe es un alcaloide llamado yohimbina. Drogas. com, que proporciona información médica revisada por pares a los consumidores, acredita a la yohimbina con efectos vasodilatadores y dice que aumenta la producción de norepinefrina y epinefrina, además de elevar la presión arterial y acelerar la frecuencia cardíaca. BSCAH está de acuerdo en que yohimbe estimula el sistema nervioso y dice que también promueve la liberación de grasa de las células y reduce el apetito.
Uso previo al entrenamiento
Gina Paulhus, entrenadora personal certificada en Newburyport, Massachusetts, recomienda yohimbe para promover la pérdida de grasa y reducir la celulitis. Paulhus recomienda tomar yohimbe por vía oral o aplicarlo como una crema tópica 20 minutos antes del ejercicio cardiovascular, y dice que la hierba se debe tomar con el estómago vacío para obtener los mejores resultados. Si debe comer después de tomar yohimbe, Paulhus recomienda comer proteínas magras en lugar de carbohidratos.
Investigación
En un estudio de 2006 publicado en "Investigación en medicina deportiva", los investigadores encontraron que la yohimbina reducía significativamente la grasa corporal en los atletas de élite, pero no afectaba el rendimiento deportivo de ninguna manera. Otros estudios, sin embargo, han mostrado poco efecto sobre la grasa corporal. Se necesitan más estudios sobre el efecto de yohimbe sobre la composición corporal y el rendimiento deportivo.
Consideraciones de seguridad
Según BSCAH, 15 a 30 mg de yohimbe es una cantidad diaria segura, pero no debe tomar la hierba si tiene un trastorno renal, úlcera péptica, ansiedad, trastorno de pánico o presión arterial alta. Yohimbe puede causar náuseas, mareos y nerviosismo. Paulhus dice que una dosis pre-entrenamiento de dos cápsulas de yohimbe de 8 mg, o un total de 16 mg, es apropiada para un peso de 160 libras. persona. BSCAH advierte contra la combinación de yohimbe con alimentos que contienen altas cantidades de tirosina, como el queso, el vino tinto y el hígado, y advierte que el yohimbe puede interactuar con los antidepresivos y otros medicamentos recetados.No tome yohimbe si está embarazada o amamantando.
