Striders de gravedad cero son entrenadores cruzados sin motor diseñados para uso doméstico. Utilizan una acción de pierna oscilante que imita caminar. Aunque el Zero G Strider original ya no está en producción, existen numerosos productos similares disponibles que funcionan de la misma manera. La mayoría de los striders de gravedad cero son silenciosos en su uso, plegables para un fácil almacenamiento y muy simples de operar.
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Ejercicio de bajo impacto
La acción de zancada que ofrece este tipo de equipo de ejercicio es de bajo impacto. Esto significa que no hay carga de choque de sus huesos, articulaciones o músculos durante el uso. El ejercicio de bajo impacto es ideal si padece problemas en las articulaciones, como artritis o afecciones óseas, como osteoporosis. Los ejercitantes que tienen sobrepeso también se beneficiarán del uso de un zancador de gravedad cero porque el impacto que resulta de caminar y correr puede causar lesiones en los pies, las rodillas y las caderas.
Entrenamiento de cuerpo entero
Striders tiene una acción combinada de piernas y brazos que utiliza prácticamente todos los músculos de tu cuerpo. Al tirar y empujar las manijas mientras camina, la parte superior de su cuerpo obtiene un entrenamiento efectivo junto con sus piernas. Usar los brazos y las piernas juntos aumenta la demanda general y el efecto de quema de calorías de su entrenamiento. Si eres un principiante, céntrate principalmente en tus piernas cuando uses un strider. A medida que seas más competente, aumenta la cantidad de trabajo que haces con tus brazos.
Fitness aeróbico mejorado
El uso de un strider de gravedad cero utiliza todos los músculos principales de tu cuerpo. A medida que trabajas, estos músculos demandan una gran cantidad de oxígeno. El corazón bombea sangre oxigenada alrededor de su cuerpo. Como resultado, su corazón y pulmones se pondrán más en forma y más saludables. Según el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, existe un vínculo directo entre la capacidad aeróbica y la reducción de las enfermedades cardiovasculares. El ACSM establece que las personas que son aeróbicamente en forma son menos propensas a la enfermedad cardíaca coronaria, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Densidad Ósea Aumentada
Aunque usar un strider de gravedad cero es un ejercicio de bajo impacto, tus huesos y articulaciones aún deben soportar tu peso corporal. El ejercicio con pesas aumenta la masa, la densidad y la fuerza de sus huesos. Como resultado del ejercicio de soportar peso, se producen células llamadas osteoblastos que promueven la salud del esqueleto. El aumento de la masa ósea puede reducir sus probabilidades de desarrollar osteoporosis. La osteoporosis se asocia con huesos débiles y porosos propensos a la fractura. Los sitios más comunes para la fractura osteoporótica son la cadera, la columna vertebral y la muñeca. Todas estas áreas se fortalecen con entrenamientos regulares de strider.
