Muchas personas recurren al zinc y la equinácea, ya que creen que estos suplementos estimularán su sistema inmunológico para combatir los resfriados, la gripe y otras enfermedades comunes. Sin embargo, no reemplace la medicina convencional con estos suplementos. Además, debe tener precaución cuando use suplementos, ya que a menudo presentan efectos secundarios y pueden interactuar con medicamentos. Consulte con su médico antes de tomar zinc y equinácea.
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Utiliza
La gente usa predominantemente la equinácea debido a que afirma que fortalece el sistema inmunológico. Su sistema inmune necesita zinc, un oligoelemento esencial, para funcionar correctamente. El zinc también podría mejorar el acné y la degeneración macular relacionada con la edad, combatir las úlceras estomacales y la enfermedad de células falciformes, mejorar los síntomas del TDAH y tener una serie de otros beneficios. El zinc también contiene cualidades antioxidantes, ayudando a tu cuerpo a combatir los radicales libres que pueden causar cáncer y otras enfermedades. Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar estos reclamos.
Research
Una revisión de estudios de zinc publicada en la edición de enero a febrero de 2008 de "Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis" descubrió que la administración de suplementos de zinc parecía ayudar a condiciones como hepatitis C crónica, diarrea, lepra, tuberculosis e infección aguda de las vías respiratorias inferiores, pero no ayudó a la artritis reumatoidea. Se desconoce si el zinc ayuda a un resfriado o la malaria, y los suplementos de zinc pueden empeorar la diabetes tipo 1 y el SIDA. Una revisión de los estudios de equinácea publicada en septiembre de 2003 de "Integrative Cancer Therapies" encontró que los extractos de equinácea parecen acortar la duración y la gravedad de las infecciones respiratorias y los resfriados cuando se toman tan pronto como la persona experimenta síntomas.
Aplicación
Puede obtener zinc a través de su dieta, en alimentos como carne, pollo, mariscos, queso, legumbres, algunos vegetales y granos integrales. Sin embargo, su cuerpo absorbe mejor el zinc de fuentes animales que las plantas. También puede encontrar zinc en forma de suplemento. La cantidad diaria recomendada de zinc para las poblaciones regulares es de 11 mg para los hombres de 19 años o más y de 8 mg para las mujeres de 19 años en adelante. La equinácea viene en una variedad de formas; las dosis comunes son de 0, 5 a 5 ml de extracto líquido o de 1/2 a 2 g en forma de cápsula, tableta o té. En cualquier forma que elija, la toma tres veces al día.
Advertencia
Aunque generalmente se considera seguro, consulte a su médico antes de usar equinácea. Evítalo si tienes un trastorno autoinmune o un trastorno sistémico progresivo. No use la equinácea por más de seis a ocho semanas seguidas porque tiende a perder su eficacia. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de zinc, especialmente para dosis superiores a 40 mg al día, y antes de dárselo a un niño. Los suplementos de zinc pueden causar náuseas, vómitos, mareos, anemia y otros síntomas.Si toma demasiado zinc, incluso podría reducir su función inmune, conducir a una deficiencia de cobre y causar niveles de colesterol no saludables. El zinc también puede interferir con los medicamentos, así que hable con su médico si está tomando medicamentos.
