Cuando nos casamos, hacemos promesas. A nuestra novia y frente a la amada, nos comprometemos a abandonar a todos los demás, y a no separarnos por las colinas cuando las cosas se ponen difíciles. Y la forma más fácil de mantener su felicidad colectiva y garantizar que flote sobre los terrenos más rocosos del matrimonio es tomar el asunto en sus propias manos y ser un mejor esposo.
No, eso no significa mimarla a cada paso y llenarla de regalos extravagantes. Significa simplemente estar más presente, ser más reflexivo y ser más solidario con las pequeñas cosas en su vida diaria. Para brindarle ayuda adicional, hemos compilado 30 métodos respaldados por investigaciones que elevarán instantáneamente el juego de su esposo. Y para obtener más perspectiva sobre la vida después del matrimonio, eche un vistazo a 15 maneras de comprometerse con los cambios para siempre.
1 Hacer contacto visual significativo
Si bien sería bueno presentarle a su querida esposa abdominales de seis paquetes o una comida casera digna de una calificación de estrella Michelin, un estudio de la Universidad de Virginia descubrió que las esposas realmente se preocupan más por lo cariñosas y atentas que son sus esposos.
Darle un abrazo sincero, mirarla a los ojos y preguntarle cómo fue su día, es mucho más importante de lo que puedas imaginar. "Muéstrele que está interesada en ella y lo que tiene que decir", dice la terapeuta sexual Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Tenga en cuenta que escuchar es más que solo escucharle". DelGiudice recomienda que participe en una "escucha activa", que requiere que el oyente se concentre, comprenda, responda y luego recuerde lo que se dice. Y para obtener excelentes consejos de superación personal, no se pierda toda nuestra excelente cobertura de vida saludable.
2 Reúnase con sus hermanos
Según un estudio realizado en Alemania, los hombres que eligen pasar tiempo con grandes grupos de otros hombres en realidad están haciendo un favor a sus cónyuges. El estudio mostró que pasar tiempo con un grupo de tipos es más probable que disminuya los niveles de estrés de un hombre que pasar una noche con su pareja o pasar tiempo con su familia. Además de poder manejar mejor el estrés, los hombres que fraternizan incluso hacen un mejor trabajo para evitar enfermedades durante la temporada de resfriados y gripe.
Además, los investigadores de Cornell y la Universidad de Chicago descubrieron que los hombres que compartían amigos cercanos con sus esposas tenían hasta un 97 por ciento más de probabilidades de sufrir disfunción eréctil. Ser un esposo relajado que rara vez se enferma y tiene una erección confiable puede ser un cónyuge feliz, así que asegúrese de encajar en un buen tiempo de hermano y haga que cuente. Y mientras lo hace, aquí le mostramos cómo construir un bromance tan fuerte como su matrimonio.
3 Comparte un pasatiempo
Si bien las fechas y las vacaciones son geniales, obtendrás puntos importantes para el marido si haces que tu tiempo juntos sea más productivo y menos perezoso al aprender un nuevo pasatiempo juntos. Ya sabes: tomar una clase de cocina, aprender un nuevo idioma o entrenar para un maratón. Hagas lo que hagas, ese nuevo sentido de propósito te acercará más y la experiencia de vinculación hará que la conversación sea interminable.
4 Pero mantente alejado de lo mismo de siempre
Mantenga las cosas frescas también. Según un estudio publicado en la revista Psychological Science, el aburrimiento en el séptimo año de un matrimonio predijo una satisfacción significativamente menor para el vigésimo sexto año.
5 No compre su amor
Claro, estamos viviendo en un mundo material. Pero una encuesta de más de 1, 800 parejas publicada en el Journal of Couple and Relationship Therapy descubrió que las parejas que valoran mucho el dinero y las posesiones están menos satisfechas con su matrimonio en comparación con las parejas donde al menos una persona no era materialista. Así que gaste el dinero que tanto le costó ganar en una gran experiencia o una cita nocturna, no en muebles nuevos para el hogar.
6 Contrata a una niñera para una cita improvisada
Hablando de citas nocturnas… Estar más presente con su esposa después de años de matrimonio puede ser una tarea difícil, especialmente si tiene hijos que lo usan como un gimnasio de la jungla en el momento en que llega a casa del trabajo.
Aunque a veces puede duplicar el costo de una cena o bebidas, el precio de una niñera en la noche de la cita bien vale la pena a largo plazo. Considérelo una inversión quincenal en los lazos románticos entre ustedes dos.
7 Lucha
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Según una investigación de la Universidad de Michigan, tener una buena pelea podría mantener vivo y pateado su matrimonio porque reprimir sus sentimientos puede ser literalmente mortal. El estudio encontró que aquellos que mantuvieron su ira reprimida en realidad murieron antes que aquellos que expresaron completamente su opinión y resolvieron el conflicto de manera amigable. Mientras respeta el punto de vista de su esposa, exprese su opinión lo antes posible. Es menos probable que mueras por mantener todos tus resentimientos y tu romance perdurará hasta que seas viejo y gris.
8 apagado
Vivimos en una época de maravillas tecnológicas que nos permiten hacer cosas extraordinarias. También nos permiten hacer algunas cosas bastante banales, como mirar la vida de personas que no hemos visto en décadas, o descubrir si Van Halen alguna vez tuvo un número uno en la lista de Billboard. (No te molestes en buscar eso. Lo hicieron. Fue "Jump").
Pero la tecnología puede disminuir nuestras relaciones más importantes. En un estudio publicado en el Journal of Marriage and Family, los investigadores revisaron el uso del teléfono celular de más de 1.300 parejas durante 2 años y descubrieron que la relación y la felicidad familiar disminuyen a medida que aumenta el uso del teléfono celular. Si le resulta difícil desconectarse, no se pierda estas 11 maneras fáciles de conquistar la adicción a su teléfono inteligente.
9 Conéctala a reuniones familiares multigeneracionales
Los abuelos utilizan las reuniones familiares como oportunidades para guiar, transmitir tradiciones y enseñar valores familiares a sus nietos, según un estudio publicado en la revista Family Relations. Construir fuertes lazos intergeneracionales entre tus padres y tus hijos siempre mejorará la armonía con tu esposa.
10 Ríete de ella
O más bien, reírse de sus bromas. Reaccionar a los intentos de otra persona de ser divertido, ya sea que tengan éxito o no, es una de las cosas más afirmativas que una persona puede hacer por otra. Incluso si tu esposa no es Tina Fey, reírte con ella afectará positivamente tu posición en sus ojos.
11 Planifica de manera experta tu fin de semana romántico
Un estudio reciente de 68 mujeres sexualmente activas publicado en el Journal of Human Reproduction observó un aumento promedio del 24 por ciento en la frecuencia de las relaciones sexuales durante los 6 días previos a la ovulación de cada mujer; en otras palabras, es cuando ella quiere hacerlo más. ¿Su movimiento? Esté en un lugar donde ambos puedan aprovechar el imperativo biológico. Conozca su horario de ovulación, y luego planee su escapada romántica a su alrededor.
12 Recuérdale dónde se encuentran tus mentes
Según una investigación publicada en el boletín de personalidad y psicología social de la revista, recordarle a su cónyuge sus intereses y pasiones compartidas es una forma efectiva de recordarle por qué se enamoraron el uno del otro en primer lugar.
13 Fomentar su carrera
14 Habla en oraciones completas
La brevedad puede ser el alma del ingenio, pero puede que no te ayude a presentarte como un gran esposo. Cuando ella pregunta cómo estuvo tu día, no quiere escuchar "bien, ¿y el tuyo?" Ella quiere sentir algunas de las cosas que has estado sintiendo desde la última vez que se vieron. Al actualizarla sobre lo que está sucediendo contigo, no tengas miedo de darle una idea de tus emociones reales. "Me sentí aliviado cuando la presentación salió bien", por ejemplo.
15 Sé amable, relájate
El estrés es mortal: está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer y muchos otros problemas de salud potencialmente fatales. Peor aún: las personas en malos matrimonios tienen, según un estudio británico, más del doble de probabilidades de reportar estrés en el lugar de trabajo.
Pero si tienes un compañero de apoyo, disminuirán los impactos dañinos de lo que sea que te ponga nervioso. Uno de esos gestos de apoyo que puede ofrecer en este momento es…
16 Dale un sincero cumplido
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No dudes en decirle lo bien que se ve o huele. ¿Recuerdas cuando tu relación era fresca y los cumplidos salían de tu boca gruesa y rápida? Intenta aprovechar todos los pensamientos y sentimientos de ojos saltones que engendraron todas esas cosas dulces, a pesar de que han pasado años o incluso décadas desde entonces. Pagará dividendos. Si necesita ayuda, estas son las 13 cosas más sexys que puede decirle a una mujer.
17 tocarla
Solo tocar a su esposa de una manera sexual probablemente limitará su posición como un gran esposo. Según un estudio publicado en el American Journal of Family Therapy, la satisfacción de la relación de una mujer aumentó cuando su esposo era físicamente cariñoso de una manera sutil y no erótica. Estamos hablando de la mano, un brazo alrededor del hombro, apoyando su mano sobre su muslo. Le estás diciendo que quieres estar cerca de ella, incluso cuando el sexo no está en las cartas.
18 Recoge tu holgura
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Según un estudio de la Universidad de Michigan, el esposo promedio crea siete horas adicionales de tareas domésticas para su esposa cada semana. Si crees que tener que lidiar con el rastro de destrucción que dejas a tu paso no va a crear alguna fricción, tarde o temprano, estás viviendo en un mundo de sueños: una encuesta de Pew de 1.128 mujeres descubrió que la voluntad masculina de tomar su parte de las tareas domésticas es un importante predictor de la felicidad conyugal. Piense en lavar los platos, recoger sus calcetines sucios, etc., como lubricante para su relación.
19 Aleatoriamente deja notas para que ella encuentre
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"Todos quieren sentirse amados y apreciados", dice la terapeuta sexual y educadora en sexualidad Kristen Lilla LCSW. "Las notas aleatorias le recuerdan lo especial que es para ti". Imagine su sorpresa cuando encuentra una nota cuidadosamente compuesta guardada en el bolsillo de su pantalón, en el cajón de su ropa interior o en cualquier otra grieta incongruente.
20 Compre un colchón más cómodo
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He aquí un dato divertido: si un tipo tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, no hará que las interacciones con su esposa sean más negativas. No se puede decir lo mismo de las mujeres que, según un estudio reciente, son propensas a ser cortas con sus esposos si pasan una buena parte de la noche dando vueltas. Puede que te incumba hacer todo lo posible para asegurarte de que se vaya más temprano que tarde. Ofrézcale terminar las tareas y déjela comenzar con ventaja en el saco.
21 Hazle saber cómo te sientes
Ser un mejor esposo no significa que sus pensamientos, sentimientos y emociones sean menos importantes. Los grandes esposos saben que ser abierto sobre lo que está sucediendo con ellos es un componente vital de un gran matrimonio.
"Al final del día, compartir cómo nos sentimos es lo que une a dos personas", dice Lilla. "Compartir tus sentimientos demuestra que sabes cómo ser vulnerable y que confías en ella". Los hombres tienen fama de guardar sentimientos dentro. Juega contra el estereotipo y hazle saber sobre los pensamientos que ocupan tu mente en un día determinado.
22 Envíale un mensaje más
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Hemos mencionado cómo dejar notas aleatorias para que su pareja las encuentre es una excelente manera de decirle que está pensando en ella, que la valora y que le importa. Pero todo tipo de cosas suceden cuando estás separado, y enviar mensajes de texto es una forma fantástica de demostrarle que estás pensando en ella en tiempo real.
23 Bésala todas las mañanas
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Un estudio en la Universidad de Albany buscó averiguar por qué besarse es tan importante, y concluyeron que besar promueve la vinculación, en parte porque sabemos que nos estamos poniendo en riesgo al besar a alguien y también porque se cree que besar aumenta los niveles de oxitocina. (la llamada "hormona del abrazo") mientras se reduce el cortisol (una hormona del estrés). Según los expertos, un beso en la mañana, un abrazo después del trabajo y otro beso antes de acostarse pueden producir una sensación duradera de intimidad.
24 Bésala en público
Las muestras públicas de afecto no son del agrado de todos, pero muchas mujeres con las que hablamos nos dijeron que les gusta que otras vean que su pareja las ama. "Las mujeres quieren sentirse especiales, que la adoras más que a ninguna otra", dice DelGiudice. "Besarla en público envía este mensaje".
25 Desbloquea el poder de "nosotros"
Investigadores de la Universidad de California, Berkeley, descubrieron que las parejas que dicen "nosotros" son mejores para resolver desacuerdos, muestran menos estrés y son más positivas que las parejas que usan pronombres separados como "yo", "yo" y "tú". " Otra investigación ha demostrado que el lenguaje que enfatiza el "we-ness" o la "separación" es un fuerte indicador de satisfacción matrimonial.
26 Actúa como si fueras un equipo
"Tener una sociedad significa apoyarse mutuamente y trabajar en equipo", nos recuerda Lilla. "No puedes elegir cuándo estar en el equipo de tu pareja, porque no es realmente una asociación. No significa que tengas que estar de acuerdo en todo, pero debe significar que respetas y validas las diferencias de opinión y encontrar formas de compromiso, juntos ". Una forma práctica de fortalecer esa asociación es…
27 Habla sobre el futuro
Tómate un tiempo para pensar dónde quieres que esté tu relación dentro de cuatro, cinco o diez años. Reserve una noche para relajarse e invite a su esposa a hablar sobre lo que quiere de su matrimonio en los años venideros. ¿Dónde vivirás? ¿Qué estarás haciendo? ¿Dónde querrás pasar tu tiempo libre? Esto demostrará la voluntad de estar en la misma página que su esposa y trazar un curso para el futuro juntos.
28 Disminuye tu velocidad en la cama
La investigación ha demostrado que después de unos años juntos, los hombres tienden a comenzar a reducir los juegos previos e iniciar las relaciones sexuales antes. Sin embargo, estar con usted durante unos años no acelera el tiempo que le lleva pasar de un comienzo de pie al orgasmo a gritos. Para la mujer promedio, toma alrededor de 27 minutos de juego sexual. Asegúrate de cargar el tiempo junto con mucho espacio exterior para darle la pista de orgasmo que necesita. Una de las cosas que puede hacer para ese fin es…
29 Mantente en el comportamiento de tus senos
Según un estudio, el 59% de las mujeres han pedido a sus parejas que estimulen sus pezones durante las relaciones sexuales y algunas incluso informan que pueden llegar al orgasmo solo con la estimulación del pezón.
30 Obtener tántrico
El sexo tántrico se trata de crear un momento íntimo intenso y centrado. Los rituales comunes incluyen decorar el espacio sexual con flores o velas, tocar música para crear el estado de ánimo o abrazar durante varios minutos antes de comenzar las prácticas sexuales tántricas elegidas. Esas prácticas pueden incluir mirarse a los ojos, sincronizar su respiración y tocar a su pareja en todo su cuerpo con concentración e intención.
