Aquí hay algo que nadie te dice cuando te casas: nunca dejas de aprender. No, no solo te despiertas después del día de tu boda como el esposo perfecto. Pero eso tampoco significa que seas un fracaso. (Después de todo, eres un ser humano, y los seres humanos son inherentemente defectuosos). Simplemente significa que hay margen de mejora. Incluso después de 10, 20 o 30 años en una relación, aún debe esforzarse por encontrar formas de ser una mejor pareja.
Y si tienes más de 40 años, no hay mejor momento que el presente para observar más de cerca tu matrimonio. Hablamos con April Masini, una experta en relaciones con sede en Nueva York, para crear la lista de verificación esencial de las formas en que puede mejorar su juego para convertirse, si no en el esposo perfecto, al menos en un mejor esposo de lo que era ayer.
1 Escuche sin esperar su oportunidad de hablar.
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Escuchar es probablemente la mayor habilidad que necesita en un matrimonio exitoso. Las relaciones a menudo fallan porque ambas personas hablan entre sí, más preocupadas por ser escuchadas que por escucharse sinceramente. Su cónyuge "quiere empatía", dice Masini. "Ella quiere simpatía. Quiere comprensión". Y estas son cosas que solo puede darle al cerrar la boca y abrir los oídos.
2 Nunca te duermas enojado.
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Este consejo se transmite con tanta frecuencia que a veces puede parecer un cliché. Pero hay evidencia científica de que dormir enojado es malo para ti. En un estudio de 2007, investigadores de la Universidad de Colorado descubrieron que los hombres tenían más dificultades para suprimir un recuerdo negativo después del sueño que antes. En otras palabras, si no lidiaran con esa negatividad en el momento, simplemente se agravaría y empeoraría después de una noche de sueño. Entonces, si usted y su cónyuge tienen un desacuerdo, no será más fácil por la mañana, y menos aún para usted.
3 Apague las pantallas.
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Pasamos demasiado de nuestras vidas mirando pantallas grandes y pequeñas, desde nuestros teléfonos hasta nuestras tabletas y nuestros televisores, y tiene un impacto negativo en nuestras relaciones. Según un estudio de 2016 publicado en la revista Computers in Human Behavior , cuanto más nos fascinan nuestras pantallas, menos satisfechos estamos con nuestras relaciones. Entonces, la próxima vez que se sienta obligado a revisar su correo electrónico o devolver un mensaje de texto o mirar un video que podría esperar hasta más tarde, apague ese dispositivo y mire a su cónyuge.
4 Apoye a su cónyuge incluso cuando no esté de acuerdo con ellos.
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"Uno de los gestos más sexys y románticos es defenderla frente a los demás", dice Masini. "Esa es una verdadera señal de compromiso y lealtad". Más aún cuando no necesariamente estás de acuerdo con ella.
Sí, nos ha sucedido a todos: estás con otras personas y tu pareja dice algo que está muy mal, y lo sabes . ¿Los corrige, incluso si eso significa avergonzarlos frente a sus amigos? Escucha, tu cónyuge no siempre tiene que estar en lo cierto, y tú tampoco. Pero a veces hay que elegir ser un esposo leal en lugar de ser el árbitro de los hechos.
5 Ayuda en la casa.
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Los esposos tienen un mal historial en lo que respecta a las tareas domésticas. De hecho, como lo reveló un estudio de 2008 de la Universidad de Michigan, los esposos crean un promedio de siete horas extra de tareas domésticas para sus esposas cada semana. Por lo tanto, no seas parte del problema, sé parte de la solución. Lava los platos sin que te lo pidan. Saque la basura antes de que se convierta en un vertedero. Cuelga tu abrigo y pon tus calcetines sucios en el cesto. Eres un cónyuge, no un compañero de cuarto de la universidad.
6 Trae flores a casa sin motivo.
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Es dulce regalar flores el día de San Valentín o un cumpleaños o tu aniversario. Pero no va a sorprender a nadie. Volver a casa con flores sin ninguna razón en particular, solo porque le recordará a su cónyuge que usted las valora. "Puede saber que ella es, pero no dé por sentado que ella también lo sabe", dice Masini.
7 Felicítalos, sin que te lo pidan.
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"Dar cumplidos es una de las formas más baratas, fáciles y efectivas de ser un mejor esposo", dice Masini. Mientras seas sincero y tu único objetivo sea poner una sonrisa en su rostro, solo puede fortalecer tu relación.
8 Comparte tus sentimientos.
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Un estudio de 2011 de la Universidad de Missouri reveló que los hombres a menudo evitan compartir sus sentimientos porque piensan que es "extraño" o una "pérdida de tiempo". Pero el estereotipo masculino "fuerte y silencioso" no es beneficioso cuando se trata de una relación a largo plazo. Si no comparte sus sentimientos y le hace saber a su cónyuge cuando está enojado, triste, celoso o asustado, "solo tendrán que adivinar", dice Masini. "Y eso no siempre es lo mejor para ti".
9 Pero no use a su cónyuge como terapeuta personal.
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"Compartir es importante", dice Masini, "pero ser neurótico, apegado y necesitado no es atractivo". No confunda ser abierto y honesto con sus emociones como una invitación a contarle a su cónyuge cada pensamiento fugaz o ansiedad que pasa por su cerebro. Si sus sentimientos requieren tanto mantenimiento externo, tal vez sea hora de explorar la terapia. Al igual que no le pide a su cónyuge que diagnostique cada síntoma físico (las parejas inteligentes dejan los controles médicos a sus médicos), cuanto más complicados sean sus sentimientos, más importante es que encuentre a alguien calificado para guiarlo a través de cualquier laberinto emocional..
10 No quemes el aceite de medianoche.
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No es solo que su cónyuge lo vea con menos frecuencia porque siempre está en el trabajo. Un estudio de 2010 de la Universidad de Cornell descubrió que las mujeres tenían un 51 por ciento más de probabilidades de dejar su trabajo si sus esposos trabajaban 60 o más horas por semana. Y si esas esposas también son madres, las probabilidades de que renuncien aumentaron al 112 (!) Por ciento. Salga de la oficina un poco antes y dígale a su cónyuge que sus aspiraciones profesionales son tan importantes como las suyas.
11 Obtenga un chequeo anual.
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Los hombres son conocidos por no cuidar su propia salud. Según una encuesta de la Clínica Cleveland de 2016, casi el 60 por ciento de ellos no irán al médico, incluso cuando corren el riesgo de una enfermedad grave. Pero hacerse chequeos regulares no se trata solo de hacer lo correcto para usted. "Cuidar de ti es una de las mejores maneras de cuidarla", dice Masini. Después de todo, si se enferma o muere prematuramente, está dejando a su cónyuge con el daño colateral.
12 Cumple tus promesas.
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Puede parecer que no es gran cosa, pero cada promesa rota, no importa cuán pequeña o aparentemente insignificante, deja un efecto residual. "Si no cumple con sus promesas, su palabra deja de tener sentido y tendrá problemas de confianza en la relación", dice Masini. Si haces una promesa, incluso si es algo que no sientes como la vida o la muerte, como recordar recoger los alimentos en el camino a casa desde el trabajo o llevar a los niños al parque el sábado, asegúrate de seguir adelante eso.
13 Apoye a su cónyuge cuando las cosas salgan bien.
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Todos sabemos la importancia de apoyar a un compañero cuando las cosas van mal, pero ¿qué pasa cuando todo va bien? La investigación publicada en el Journal of Personality and Social Psychology en 2006 demostró que ser la mayor animadora de sus cónyuges cuando las cosas van bien puede ser más importante para una relación que simplemente apoyarlos en los momentos difíciles. Demuestra que su relación realmente es para todos y para todos, y no se deja guiar por los pequeños celos o la competitividad.
14 Anime a su cónyuge a correr riesgos.
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¿Tu pareja siempre ha soñado con escribir una novela? ¿O quería probar el paracaidismo pero nunca encontró el coraje? A veces, todo cónyuge necesita dar ese salto de fe y probar algo con lo que siempre han soñado es una o dos palabras de aliento de su esposo.
15 Haga un esfuerzo con su familia.
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Cuando prometió estar con alguien, para bien o para mal, eso incluye a la familia extendida. Incluso si te frotan de la manera incorrecta, o te hacen sentir a la defensiva o combativa sin una buena razón, debes respirar profundamente y recordar el valor de la paciencia. Estás en esta relación a largo plazo, ¿verdad? Aprender a coexistir pacíficamente con los suegros demuestra que no tienes intención de ir a ningún lado.
16 Prueba algo nuevo en el dormitorio.
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Como descubrió un estudio de 2017 publicado en el British Medical Journal Open , las mujeres tienen muchas más probabilidades de aburrirse de su vida sexual que los hombres. Andrew Gotzis, un psiquiatra de Manhattan, explicó a The Atlantic en 2019 que el problema no está en el rendimiento sexual masculino, ni siquiera en la frecuencia. "Es que el sexo que están teniendo no es lo que ella quiere", dijo. Sé el primero en mencionar que tal vez es hora de ser un poco más aventurero entre las sábanas y quizás hagas que tu cónyuge se enamore de ti nuevamente.
17 Recuerde ser un "nosotros".
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Como descubrieron los investigadores de la Universidad de California, Berkeley, en un estudio de 2010, las parejas que con frecuencia se refieren a sí mismas como "nosotros" son mejores para resolver disputas matrimoniales que los cónyuges que son ferozmente independientes. Eso significa que si usa palabras como "nosotros" con más frecuencia que "yo", "yo" y "usted", se sentirá más cerca y más conectado con su pareja.
18 Nunca dejes de decir "Te amo".
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"Dile que la amas", dice Masini, "y díselo también delante de la gente". ¿No eres fanático de las demostraciones públicas de afecto? Bueno, no estamos hablando de una sesión de besos en compañía mixta. Son solo tres palabras, tres palabras que no tienes miedo de decir para que todo el mundo las escuche. "Afirmar tus sentimientos y hacer pequeñas proclamaciones públicas es una excelente manera de hacerle saber que no la das por sentado", dice Masini.
19 Convierta "cita nocturna" en "cita de fin de semana".
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"La noche de cita es una de las primeras víctimas del matrimonio", advierte Masini. "Y cuando se va, también lo hace el romance". Pero incluso la noche de la cita pierde su brillo cuando se siente demasiado regimentada y forzada, como si fuera otra marca de verificación en su agenda ya demasiado reservada. Encuentre maneras de convertir la noche de citas en una aventura, donde no solo está pintando por números, sino explorando algo nuevo juntos que podría durar mucho más que solo una noche. Ambos podrían usar un recordatorio de que el romance debe ser impredecible a veces.
20 Pon esfuerzo en tu apariencia.
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Un buen matrimonio significa que se aceptan incondicionalmente. Pero realmente está probando los límites de ese compromiso si olvida la importancia de la preparación. No estamos diciendo que tenga que ducharse y afeitarse por cada minuto de su matrimonio. Solo estamos diciendo que debe tener una higiene consistentemente mejor que la de un adolescente promedio.
21 Busque algo antes de preguntar dónde está.
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Todos hemos sido culpables de esto al menos una vez. Usted pregunta si han visto las llaves de su automóvil o su camisa favorita sin siquiera molestarse en buscarla usted mismo. No seas ese chico. Haga el esfuerzo y deje de esperar que su cónyuge sea el vigilante del vecindario de su casa, manteniendo registros vigilantes del paradero exacto de sus pertenencias.
22 No evites las peleas.
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Los argumentos en una relación no siempre son agradables, pero son parte de un matrimonio saludable. En 2008, investigadores de la Universidad de Michigan revelaron los resultados de su estudio que analizó más de 200 matrimonios en el transcurso de 20 años. Descubrieron que aquellos que evitaban la confrontación o los desacuerdos en general tendían a morir antes que aquellos que no rehuían la tensión y, en cambio, aprendían a discutir de maneras emocionalmente maduras. Eso significa que si estás molesto con tu pareja por algo, no te tragues esas emociones. Hable con su cónyuge y exponga todo a la intemperie.
23 Ríete de sus chistes.
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No tienes que convertirte en su Ed McMahon, riéndote sin pensar de todo lo que dicen como parte de tu trabajo. Pero cuando su cónyuge dice algo legítimamente divertido, muestre su agradecimiento. Los hombres a veces tienen inseguridades acerca de las mujeres divertidas, como si ella tuviera un sentido del humor saludable y de alguna manera estuviera emasculando. Pero ella clavando un remate no significa que no seas gracioso. (Bonificación: una audiencia apreciativa puede ser un verdadero afrodisíaco).
24 Envía mensajes de texto durante el día solo porque los extrañas.
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Los ocasionales mensajes dulces y no solicitados, cuando escribes solo para hacerle saber a tu cónyuge que los extrañas, pueden ser un gesto maravilloso que transmitirán durante horas. Pero no exagere, dice Masini. Esto no necesita convertirse en un hábito tres veces al día. "Si obtienes la cadencia correcta, este tipo de comportamiento puede ser excelente para tu matrimonio", dice Masini.
25 Haga ejercicio juntos.
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Cuando entrenan en pareja, "no solo se están divirtiendo y pasando tiempo juntos, sino que también están desarrollando su salud juntos", dice Masini. Ir al gimnasio con un cónyuge también puede motivarte a esforzarte más, a veces el doble de lo que lo harías si te ejercitas solo, según un estudio de 2012 del Estado de Michigan.
26 No intentes "arreglar" sus problemas.
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Los esposos están programados para resolver problemas, pero a menudo no comprenden lo que sus parejas realmente necesitan. "La mayoría de las veces tu esposa solo quiere desahogarse, y ellos quieren que escuches", dice Masini. "Cuando ingresas y entras en el modo de reparación, no satisfacen sus necesidades. Se sienten frustrados, enojados e incomprendidos". A veces, el mejor apoyo que puede brindar es simplemente ser una caja de resonancia.
27 Vuelve a contar la historia de cómo te conociste.
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¿Alguna vez has escuchado a una pareja volver a contar la historia de cómo se conocieron como parte de su mitología personal? Los detalles pueden ser un poco exagerados, y el final parece sacado de una comedia romántica. Pero su entusiasmo por esa historia, su nostalgia compartida por cómo finalmente se encontraron, no es solo para impresionar a amigos y familiares. Es un recordatorio de lo que hace que su amor sea único y especial. Si usted y su pareja no han contado su historia de amor en años, es hora de quitar el polvo de la portada de esa historia eterna.
28 Beso todas las mañanas.
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Nos referimos a todas las mañanas. Antes de tomar un café, mirar los titulares de la mañana o elegir tu atuendo para el día, dale un beso a tu pareja que diga: "Estoy agradecido por ti. Antes de que el torbellino del día robe nuestra atención, yo solo quería recordarte eso ". Todo se reduce a priorizar lo que es realmente importante.
29 Reconocer cuándo solo quieren quedarse solos.
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"Su pareja puede tener diferentes necesidades 'solo' que usted", dice Masini. Y tampoco se trata solo de comprender cuándo su cónyuge quiere un día para él o ella. Toma la iniciativa y hazle saber a tu pareja que estás bien sin estar atado a la cadera.
"Aprovechar el tiempo a solas para las próximas semanas es una excelente manera de asegurarse de que se satisfagan sus necesidades", dice Masini. "Reconoce, respeta y ofrece esto. Harás grandes cosas por ella y tu relación".
30 Contrata a una niñera.
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Los niños son una bendición, pero el compromiso de tiempo involucrado en criarlos puede tener consecuencias negativas incluso para los matrimonios más fuertes. Según un estudio de 2009 en el Journal of Personality and Social Psychology , el 90 por ciento de las parejas sienten que experimentan menos alegría marital después de convertirse en padres. ¿Entonces, cómo se puede arreglar esto? Al tener una niñera a la que no solo llamas en raras ocasiones. Una noche romántica con su cónyuge no debe reservarse para aniversarios u ocasiones especiales. Llama ahora mismo para ver si la niñera está disponible esta semana, porque es hora de que tú y tu único celebren el "jueves".
31 Preocúpese por sus actividades favoritas, incluso si no son lo suyo.
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"Si estás lo suficientemente comprometido como para casarte con alguien, invierte tiempo en aprender sobre lo que la hace funcionar", dice Masini. Si le encanta el golf, tome la iniciativa de aprender sobre el golf. Si le encanta la ópera y nunca ha escuchado una sola nota, compre dos boletos para una producción de ópera en la gran ciudad más cercana. "No tiene que comprometerse con igual fervor", dice Masini. "Pero al menos respeta sus intereses y establece el estándar para probar cosas nuevas que no son tu bolso".
32 Tome un papel más importante con sus hijos.
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Ser un gran padre implica más que solo preguntarles a sus hijos sobre su día. No deje que su cónyuge haga malabares con las responsabilidades de los horarios ocupados de sus hijos. Ya sea que los lleve a la práctica de fútbol o los lleve al pediatra, haga el esfuerzo de ser un padre que no esté solo cerca de las partes divertidas de la crianza de los hijos.
33 Sé más espontáneo.
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Con suficiente tiempo, incluso los mejores matrimonios pueden caer en la rutina. Hay responsabilidades y obligaciones financieras y ya no parece que haya tiempo para hacer algo realmente divertido y sorprendente. Bueno, que este sea el año en que eso cambie. No necesita hacer nada loco como dejar su trabajo o vaciar sus ahorros para un viaje de último minuto a París. Pero jugar enganchado por un día, cuando ambos se van del trabajo para una cita de película al mediodía, podría ser solo la adrenalina que necesita su matrimonio.
34 Aprende a anticipar.
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Es una habilidad que viene después de muchos años en una relación, cuando comienzas a anticipar las necesidades de tu cónyuge antes de que tengan que hablar en voz alta. Le está sirviendo una copa de su vino favorito porque puedes sentir que ha sido un día estresante. Es cuando se siente mal y le traes una caja de pañuelos antes de que te pregunte. Va a comprar comestibles para recoger algunos artículos antes de que ella se dé cuenta de que el refrigerador se está quedando vacío.
35 Compartir secretos.
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Guardar secretos el uno del otro es una mala, mala idea. Pero tener secretos que solo ustedes dos saben puede ser "mucho más valioso que cualquier otro tipo de pegamento de relación", dice Masini. "Cuando compartes y mantienes los pensamientos más privados de los demás, estás creando un vínculo especial que apoya tu relación". No tiene que ser algo tan devastador, pero tener un secreto que nunca le has contado a otra alma viviente puede hacer que tu cónyuge se sienta especial.
36 Revise su calendario compartido de Google.
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No hay nada que a un cónyuge le guste escuchar menos que: "Espera, ¿vamos a organizar una cena este fin de semana? ¡No tenía idea!" Bueno, usted tendría una idea sobre este y todos los otros compromisos que usted y su cónyuge han contraído si solo revisara su calendario compartido de Google ocasionalmente. No conviertas a tu cónyuge en tu asistente personal.
37 Haz algo sobre los ronquidos.
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Hecho: el ronquido es un problema generalizado. Pero eso no significa que no hay nada que podamos hacer al respecto. Ya sea usando tiras nasales para combatir el problema o incluso tomando un estudio del sueño para determinar si tiene apnea del sueño, puede encontrar formas no solo de mejorar su calidad de sueño sino también de darle a su cónyuge el regalo de compartir la cama con alguien que no suena constantemente como un tigre enojado. E incluso si ninguno de los métodos funciona, se agradecerá que se esfuerce.
38 Asumir la responsabilidad de su papel en el sexo seguro.
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El sexo seguro no termina solo porque estás casado. Si ha tenido hijos y ambos han decidido que su familia está completa, es posible que no quiera volver a usar condones. Si ese es el caso, hable con su urólogo acerca de hacerse una vasectomía. Es increíblemente común: los urólogos solo en los Estados Unidos realizan aproximadamente medio millón de vasectomías cada año, según la revista Urology, y es un procedimiento mucho menos arriesgado e invasivo de lo que sería para su esposa tener una ligadura de trompas.
39 Acuéstate con ella.
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No, no estamos hablando de eso (aunque eso también es definitivamente importante). Nos referimos al ritual nocturno de meterse en la cama y quedarse dormido. Si usted y su pareja tienen diferentes horarios de sueño, donde uno de ustedes se dirige a la habitación mucho después de que el otro ya está profundamente dormido, se están perdiendo momentos importantes de contacto e intimidad. Un sorprendente 75 por ciento de las parejas admite haberse acostado a diferentes horas y perderse esos momentos, según un estudio de Warren Evans de 2015 cubierto por The Daily Mail .
40 Aprende una nueva habilidad.
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¿Cómo podría esto beneficiar su relación? Demuestra que todavía estás interesado en la superación personal y que tienes una curiosidad por la vida que no se ha ralentizado. El hecho de que tenga 40 años no significa que deba dejar de darle razones a su pareja para sentirse atraído por usted. Entonces, tal vez sea hora de aprender un idioma extranjero, o decidir que quieres competir en tu primer maratón, o convertir el garaje en una tienda de carpintería donde puedas incursionar en la carpintería. Y si necesita ideas de por dónde empezar, aquí hay 40 mejores pasatiempos para hacer en sus 40 años.
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