El síndrome post-polio ocurre años después de que un paciente ha sido afectado por el virus de la polio. Los síntomas comunes de esta condición incluyen debilidad muscular, cansancio y atrofia muscular. Los síntomas pueden empeorar si no usa los músculos afectados por el síndrome post-polio. Sin embargo, cualquier ejercicio que haga debe ser supervisado cuidadosamente por su médico.
Video del día
Ejercicio de cardio
Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, el entrenamiento cardiovascular generalmente se recomienda con más frecuencia para los pacientes post-polio que para los ejercicios de entrenamiento de sobrecarga. No se recomienda levantar objetos pesados, ya que un entrenamiento excesivo puede debilitar aún más los músculos en lugar de fortalecerlos. El ejercicio de cardio ideal para pacientes post-polio es la natación, ya que no ejerce ningún estrés sobre los músculos y las articulaciones.
Ejercicios de rango de movimiento
El ejercicio de rango de movimiento puede ayudar a los supervivientes de la polio a mantener la función y tener la capacidad de mover las articulaciones cómodamente para completar actividades como caminar. El Centro Nacional de Actividad Física y Discapacidad recomienda un ejercicio llamado Árbol de Respiración. Para comenzar, párese con los brazos a los lados y las piernas separadas a la anchura de las caderas. Mientras inhalas, pon tus manos sobre tus cabezas y luego vuelve a bajar mientras exhalas. Repita este movimiento varias veces. Continúe levantando las manos a la altura del hombro y gire la cabeza hacia un lado. Gire en la cintura para mover su cuerpo en la misma dirección que su cabeza. Repite el movimiento en el otro lado de tu cuerpo.
Yoga
El yoga es una forma de ejercicio recomendada por la organización Post-Polio Health International. Los beneficios del yoga incluyen un mejor equilibrio, una flexibilidad mejorada y una reducción en los síntomas del dolor. Si está tomando una clase, tome una clase suave o para principiantes que lo haga hacer una combinación de ejercicios de estiramiento, respiración profunda y meditación. En la clase, debe tener acceso a una silla o pared para apoyo durante los movimientos si lo necesita.
Advertencia
Tendrá que escuchar su cuerpo mientras participa en cualquier forma de ejercicio cuando padece el síndrome post-polio. Deténgase si se siente demasiado cansado o si sus síntomas de debilidad muscular empeoran. Si siente dolor o le lleva mucho tiempo recuperarse después del ejercicio, interrumpa sus entrenamientos hasta que hable con su médico.
