Si tienes un apartamento, entonces no es probable que tengas suficiente espacio para incluir grandes piezas de equipos de gimnasia, tales como máquinas elípticas, steppers y cintas de correr no plegables. Si no vives en el primer piso, conseguir máquinas de entrenamiento grandes en tu apartamento también puede ser difícil. Piezas compactas de equipos de cardio y otros dispositivos de entrenamiento son opciones convenientes para los habitantes de apartamentos.
Video del día
Cinta de correr plegable
Aunque las caminadoras no plegables probablemente no sean apropiadas para un departamento, puede encontrar versiones económicas que se pliegan cuando no se usan. Las cintas de correr plegables suelen tener una junta extra en el medio de la plataforma para permitir un plegado rápido y fácil. Las caminadoras pueden mejorar el gasto de energía mejor que cualquier otra máquina de ejercicios cardiovasculares, según un estudio de 1996 publicado en "The Journal of the American Medical Association". Sin embargo, si usted es un corredor serio, las cintas de correr plegables generalmente no están diseñadas para resistir el impacto de frecuentes sesiones de ejecución.
Stability Ball
Las bolas de estabilidad están hechas para soportar el peso corporal. Durante cualquier tipo de ejercicio con la pelota, trabajarás los músculos de tu cuerpo. Ejemplos de movimientos que puedes hacer en una pelota de estabilidad incluyen abdominales, tablones y levantamiento de piernas. Las bolas de estabilidad crean un entrenamiento de resistencia sin la necesidad de comprar pesas y mancuernas. Además del entrenamiento de resistencia para aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos, usa un ejercicio bola para estirar los músculos abdominales en preparación para otras formas de ejercicio. Si la pelota no está en uso, guárdela en una esquina de su apartamento.
Mini-Steppers
Los Steppers típicamente se componen de una gran base, una consola y bastones de esquí. Los mini-pasos son la parte del pedal de la máquina. Mueves los pies hacia arriba y hacia abajo para trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Los mini-pasos también suelen permitirle cambiar el nivel de resistencia para dificultar el entrenamiento. Los mini-steppers le permiten realizar una escalada de escalada incluso si no tiene escaleras en su apartamento. Para alguien que pesa 155 lbs., un entrenamiento escalonado puede quemar aproximadamente 446 calorías en una hora de uso, según Harvard Health Publications. Cuando haya terminado con el equipo, puede guardarlo en el armario de un departamento o debajo de su cama.
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia apenas ocupan espacio cuando no están en uso. Puede comprar un DVD de banda de resistencia para recibir instrucciones sobre cómo realizar una variedad de ejercicios con él. Asegure la banda de resistencia a una silla o sus piernas para trabajar diferentes grupos musculares. La característica sobresaliente de una banda de resistencia es que puede crear resistencia sin la necesidad de comprar y almacenar pesas en varios pesos. Cambiar la forma en que sostienes la banda de resistencia puede aumentar o disminuir la dificultad de tu entrenamiento.
