El café negro proporciona una rica fuente de cafeína cuando más la necesita. CNN Health informa que más de la mitad de los adultos estadounidenses toman café todos los días y los bebedores de café generalmente consumen aproximadamente tres tazas de su java favorita por día. Esa cantidad de cafeína puede ser la mayor preocupación de los efectos del café en su cuerpo, aunque los efectos del café no son todos problemáticos.
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Energy Boost
Una taza estándar de 8 onzas de café negro contiene aproximadamente de 95 a 200 miligramos de cafeína, que es suficiente para obtener su corazón carreras y aumentar significativamente su energía. La cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que contribuye al efecto de energía elevada. Una taza de café también puede aliviar temporalmente la fatiga. Junto con la energía física, el café también tiene un efecto sobre la energía mental; mejorar la concentración, el enfoque y la alerta mental.
Antioxidantes
Otro efecto beneficioso que el café tiene sobre tu cuerpo es ayudar a protegerlo del daño por oxidación de los radicales libres como los rayos ultravioleta, contaminantes del aire y humo del cigarrillo. Esto se debe a los agentes antioxidantes del café negro, los flavonoides, que son el mismo tipo de antioxidantes que existen en el té, el vino tinto y el chocolate. Debido al hábito de café habitual de los Estados Unidos, Joe A. Vinson, Ph. D., informa en CNN Health que el café es la principal fuente de antioxidantes en la dieta estadounidense. No tiene un mayor contenido de antioxidantes que otros alimentos y bebidas, pero debido a que se consume con tanta frecuencia, proporciona una cantidad sustancial de antioxidantes.
Efectos en suspensión
El contenido de cafeína en el café negro puede ayudarlo a mantenerse despierto, pero, irónicamente, también puede inhibir quedarse dormido. La cafeína está en su sistema por muchas horas después de que se consume, por lo que su pausa para el café en el medio del día puede mantener su mente funcionando en la noche. La pérdida crónica de sueño, menos de 7 horas por noche, puede provocar problemas de salud como diabetes, ataque cardíaco e incluso obesidad, según el libro Trastornos del sueño y privación del sueño: un problema de salud pública no cubierto, publicado por The National Academies. Por lo tanto, si consume café durante el día y experimenta síntomas de insomnio por la noche, intente reducir el consumo de café por la tarde. Si aún no puede conciliar el sueño después de reducir el consumo de café, hable con su médico sobre otras posibles complicaciones del sueño.
Efectos secundarios
El café puede causar efectos problemáticos a su cuerpo, además de las complicaciones del sueño. Si eres sensible a la cafeína o consumes cantidades excesivas de café, más de cuatro tazas al día, puedes experimentar efectos secundarios como nerviosismo, inquietud e irritabilidad. También puede causar efectos físicos que incluyen malestar estomacal, dolor de cabeza, latidos cardíacos irregulares y temblores musculares. La cafeína es dura para el hígado y puede interactuar con el alcohol y ciertos medicamentos que también afectan al hígado. Hable con su médico acerca de sus medicamentos actuales y la ingesta de cafeína si consume café u otras bebidas con cafeína regularmente.
