En lugar de causar estreñimiento, una dieta alta en fibra puede ayudar a aliviar esta condición incómoda. De hecho, una dieta baja en fibra es uno de los culpables más comunes de estreñimiento, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Otras causas pueden incluir un estilo de vida sedentario, una baja ingesta de líquidos, estrés, viajar o "retenerlo".
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Fibra y estreñimiento
La fibra es un tipo de carbohidrato que su cuerpo no puede digerir. Cuando se come, la fibra pasa a través de su sistema digestivo y aumenta las heces, promoviendo las deposiciones. Aunque los alimentos ricos en fibra como las frutas, las verduras y los frijoles no causan estreñimiento, pueden provocar síntomas de estreñimiento como hinchazón, gases y calambres. Esto es más probable que ocurra si aumenta repentinamente el consumo de fibra. Para una digestión saludable, apunte a 20 a 35 gramos de fibra por día, aumentando gradualmente hasta esta cantidad si consume una dieta baja en fibra ahora.
