Mientras Power y Bikram yoga tienen similitudes, en su mayoría, mucho sudor, son dos cosas separadas. escuelas de práctica. Power yoga no es una disciplina oficial, sino que se basa en Ashtanga yoga. Bikram, por otro lado, es una disciplina específica creada en la década de 1970 por Bikram Choudhury. Conocer las diferencias entre los dos tipos de yoga puede ayudarlo a descubrir cuál es el mejor para usted.
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Todo sobre Power Yoga
Es probable que vea Power Yoga en un horario de gimnasio, pero es posible que no necesariamente sepa lo que significa. Como dice el título, este tipo de yoga tiene que ver con el poder: es una clase vigorosa y de ritmo rápido que te dejará sudando. Se basa en Ashtanga yoga, que sigue un conjunto específico de poses y vincula el movimiento con la respiración.
Power yoga, sin embargo, no necesariamente sigue un conjunto específico de poses. Por el contrario, le da al instructor la flexibilidad de ordenar las asanas de la forma que prefiera, por lo que no hay dos clases iguales. La clase o sesión también puede ser de cualquier longitud que usted o el instructor deseen, ya sea 15 minutos o dos horas.
A diferencia de otros estilos de yoga, el power yoga no suele realizarse en una habitación con calefacción. Eso significa que puede hacerlo en cualquier lugar, ya sea en un gimnasio o con un video en su propia casa. Solo asegúrese de tener una superficie antideslizante, como una estera de yoga, y una toalla a mano.
Explicado Bikram Yoga
Bikram yoga, por otro lado, se realiza en una habitación con calefacción, y debe calentarse a una temperatura muy específica: 105 grados F, de acuerdo con el creador de la disciplina, y aproximadamente 40 por ciento de humedad. Si bien Bikram a veces se puede denominar yoga "caliente", ese término describe técnicamente cualquier sesión de yoga realizada en una habitación con calefacción.
Además, a diferencia de Power Yoga, Bikram requiere las mismas 26 poses para completarse en ciclos durante una sesión de 90 minutos. Las posturas se seleccionan de las asanas tradicionales de hatha yoga y fueron elegidas por Choudhury para mover sangre fresca y oxigenada a cada fibra de tu ser. Las sesiones de Bikram Yoga, sin embargo, no incluyen poses invertidas como una poderosa clase de yoga.
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Elegir la clase correcta
No hay una regla que diga que debes elegir una clase o la otra. Si tienes acceso equitativo a los instructores que te pueden guiar de forma segura a través de estos dos tipos de yoga diferentes y difíciles, puedes incorporarlos a una rutina regular de ejercicios.
Sin embargo, si tiene problemas de salud, hable con su proveedor de atención médica antes de realizar cualquier ejercicio arduo.Esto es particularmente cierto para Bikram yoga, ya que el alto calor y la humedad pueden ser peligrosos si no bebe suficiente agua, como se muestra en un estudio de 2012 en los Informes de casos de British Medical Journal.
