Cuando Joseph Pilates desarrolló su ejercicio Metodología, se vio influenciado por la gimnasia, el yoga, las artes marciales, el boxeo, el culturismo y el buceo, así como por las filosofías orientales y occidentales. Pilates creía que un cuerpo sano debería ser la condición normal, no la excepcional, y que "la condición física es el primer requisito para la felicidad". "Ya sea que practiques sobre la colchoneta o los diversos aparatos, vestimenta adecuada, de pies a cabeza, es de vital importancia para tu entrenamiento de Pilates.
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Forma y alineación
Todos los ejercicios de Pilates se basan en los principios de movimiento preciso, control y activación muscular correcta, por lo que es mejor practicar Pilates bajo el dirección y ojo vigilante de un entrenador certificado. La forma y alineación adecuadas de cada parte de tu cuerpo son componentes críticos de cada movimiento. Los instructores guían y corrigen la posición de la columna vertebral, cabeza, hombro, pelvis, extremidades y extremidades. En muchos ejercicios, la alineación inadecuada de los pies puede crear anormalidades posturales que conducen a compensaciones musculoesqueléticas en todo el cuerpo. El tendón de Aquiles de un pie alineado neutralmente es perpendicular al piso. Los pies descalzos permiten a los instructores una vista sin obstrucciones de la alineación del pie.
Aparatos de trabajo
Ir descalzo en la colchoneta permite la articulación completa de los pies y los tobillos, además de dar a los entrenadores una visión de la alineación desde la base hacia arriba. El movimiento en Pilates incorpora flujo, por lo que no es inusual que sus pies estén en una posición neutral; plantarflexed, o dedos de los pies; o dorsiflexión - dedos de los pies hacia las espinillas - un solo ejercicio. La necesidad de poder mover libremente los pies se vuelve aún más pronunciada en el reformador universal, uno de los equipos más utilizados. El trabajo de pies es una serie de ejercicios de aparatos fundamentales que muchos entrenadores optan por practicar con sus clientes mientras calientan al reformador. El trabajo de pies se enfoca en la alineación pélvica, espinal, de piernas y pies.
Opciones de calzado
Aunque los pies descalzos son la norma tanto para el entrenamiento de colchonetas como para el entrenamiento de aparatos, puede haber situaciones en las que prefiera cubrirse los pies. En climas más fríos, por ejemplo, puede ser incómodo trabajar con los pies descalzos durante los meses de invierno, especialmente en un estudio con corrientes de aire. Algunos practicantes prefieren cubrirse los pies como una cuestión de higiene personal. Los calcetines hechos específicamente para Pilates o yoga son la forma más ideal para cubrirse, ya que no inhiben el movimiento del pie. Estos calcetines golpean justo debajo del tobillo, por lo que su instructor aún puede verificar su alineación y están engomados para un mejor agarre. Los fabricantes también producen zapatos de Pilates, que son similares en el perfil a los calcetines, pero están hechos de cuero suave y flexible.
Consideraciones
No necesariamente tiene que ponerse un par de calcetines o un costoso par de zapatos de Pilates para tener algo de tranquilidad con respecto a la higiene de los pies descalzos en una clase de colchonetas grupales o en un aparato. Use sus zapatos hacia y desde la clase, y traiga su propia alfombra. Debido a que el equipo de Pilates es costoso y requiere una guía experta para su uso, la mayoría de los entrenadores y las instalaciones lo cuidan bien, lo que generalmente implica limpiarlo con toallitas desinfectantes entre los clientes. Si el personal del estudio donde trabaja no limpia su equipo, pídale a alguien que lo haga antes de su sesión de capacitación.
