Disminuir la cantidad de cafeína en su dieta al cambiar del café normal al café descafeinado puede ayudar a sus problemas abdominales. Pero no siempre es sólo la cafeína en el café lo que causa malestar abdominal como hinchazón. Si experimenta hinchazón frecuente y no está seguro de la causa, consulte a su médico.
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Problemas de cafeína y estómago
Es posible que esté ayudando a prevenir algunas molestias abdominales al cambiar del café normal al café descafeinado. La cafeína hace que tu estómago produzca más ácido. Demasiado ácido en el estómago puede provocar indigestión e hinchazón. Como referencia, una taza de café contiene de 100 a 200 miligramos de cafeína, mientras que una taza de descafeinado contiene de 2 a 10 miligramos.
Café descafeinado e indigestión
Incluso el café descafeinado puede causar indigestión, sin embargo, y algunos gastroenterólogos recomiendan limitar o evitar todo tipo de café para prevenir problemas abdominales, según Manhattan Gastroenterology. El café, descafeinado y regular, es una bebida ácida, que puede irritar el revestimiento del estómago o el esófago, causando dolor, indigestión e hinchazón. Manhattan Gastroenterology también señala que el café puede hacer que los alimentos abandonen el estómago demasiado rápido, lo que también puede provocar dolor abdominal e hinchazón.
Leche y edulcorantes
Si bien el café descafeinado puede jugar un papel importante al hacer que se sienta demasiado lleno, la leche y ciertos edulcorantes también pueden causar problemas. La leche y los alcoholes de azúcar, como el sorbitol y el malitol, contienen FODMAPS, que son carbohidratos de cadena corta que el intestino delgado puede tener dificultades para absorber. Cuando no se absorben, las bacterias de su colon las hacen fermentar, lo que provoca gases e hinchazón.
Alternativas de bebidas
Si su cambio al café descafeinado todavía está causando problemas estomacales, es posible que deba considerar realizar cambios adicionales. Puede comenzar cambiando la leche de su vaca con una alternativa láctea, como la leche de almendras, o probando con un edulcorante diferente para ayudar a disminuir la hinchazón.
Beber una bebida caliente diferente también puede ser el truco. El té de jengibre no solo hace una buena elección de bebida caliente, sino que también puede ayudar a aliviar su indigestión. El té de menta, otra buena opción, puede ayudar a despertar tu paladar y aliviarte los problemas de estómago.
