Muchas personas recurren a una limpieza hepática para mejorar la salud y perder peso. El hígado elimina las toxinas de tu cuerpo, básicamente actuando como su filtro. Su hígado puede estar sobrecargado de trabajo debido a muchos factores, entre ellos las hormonas, la contaminación ambiental, incluidos los pesticidas, la cafeína, el alcohol, el azúcar y los edulcorantes, las grasas trans o las drogas. El hígado no puede metabolizar la grasa adecuadamente cuando está estresado. Un hígado con exceso de trabajo también puede provocar acné, desequilibrios hormonales, incluido el síndrome premenstrual, dificultad para digerir las grasas, flatulencia e hinchazón, sensación de cansancio después de comer, tendones y músculos débiles, irritabilidad o rabia y depresión. Limpiar el hígado puede ayudar, pero debe hacerse con cuidado para evitar la liberación de toxinas dañinas en el torrente sanguíneo, advierte Ann Louise Gittleman, Ph. D., autora de "La dieta de desintoxicación Fast Track". "
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Paso 1
Corta las cosas que estresan tu hígado y disminuyen tu metabolismo. Estos incluyen todas las formas de azúcar, edulcorantes artificiales, medicamentos de venta libre, cafeína, grasas trans, soda, alimentos procesados, carbohidratos refinados, incluyendo arroz blanco, gluten, leche y queso y alimentos elaborados a partir de ellos, aislados de proteína de soja y demasiados carbohidratos en general.
Paso 2
Coma alimentos que apoyarán su hígado diariamente durante una semana. Gittleman le recomienda elegir un alimento de cada uno de los siguientes cinco grupos diariamente. Necesitas una porción de 1 taza de un vegetal crucífero, que incluye repollo, brócoli o brotes de brócoli, coles de Bruselas o coliflor. En segundo lugar, agregue una verdura de hoja verde o hierba: hojas de mostaza, hojas de diente de león, acelga, cilantro, col rizada, berro, perejil, hojas de remolacha o acelgas. En tercer lugar, consuma una naranja o la mitad del jugo de un limón o lima. En cuarto lugar, coma un alimento rico en azufre: un diente de ajo, ½ taza de cebollas, dos huevos o ¼ de taza de rábano daikon. Finalmente, consuma un alimento que cura el hígado: un corazón de alcachofa cocido entero o cuatro, ½ taza de espárragos, 2 tallos de apio, una porción de 20 g de proteína de suero de leche, 1 taza de remolacha, 1 a 2 tazas de té de diente de león o 1 a 2 cucharaditas. copos de levadura.
Paso 3
Use esa misma semana para ayudar a su colon a prepararse para su limpieza. Cada día elige comer dos alimentos que sostienen el colon: 2 cucharaditas. cáscaras de psyllium en polvo en agua, 1 taza de bayas, 2 a 3 cucharadas. semillas de lino, una manzana cruda, una zanahoria cruda o una pera cruda.
Paso 4
Coma las grasas adecuadas, tome dos porciones diarias de proteínas y beba la mitad de su peso corporal en agua durante el período de preparación. Tomar en 2 cucharadas. de aceite de oliva o de linaza a diario. Las proteínas incluyen carne de res baja en grasa, alimentada con pasto, huevos enriquecidos con omega-3, pollo o pavo sin piel, cordero o pescado.
Paso 5
Ayuno por un día: beber alternas 1 taza de agua y 1 a 1 1/2 tazas de "jugo milagro" cada hora.Haga también 20 minutos de ejercicio ligero, como dar un paseo. Para hacer su jugo, compre 100 por ciento de jugo de arándano y mezcle 8 onzas. jugo con 56 onzas agua filtrada. Llevar a ebullición suave y reducir el calor. Agregue 1/4 de cucharadita. cada jengibre y nuez moscada y ½ cucharadita. canela molida. Cocine a fuego lento 20 minutos antes de agregar ¾ de taza de jugo de naranja, ¼ de taza de jugo de limón y stevia al gusto. Cuando te levantas por la mañana, también consumes 2 cucharaditas. cáscaras de psyllium en polvo en agua, o 2 a 3 cucharadas. semillas de lino molida o molidas mezcladas en su jugo o agua. Repita esto al final del día.
Paso 6
Continúe evitando los factores de estrés hepáticos durante tres días después de su desintoxicación y coma para ayudar a su hígado nuevamente. Si omite este paso, las toxinas que ha liberado en el torrente sanguíneo pueden permanecer en su cuerpo, lo que podría empeorar los síntomas con los que comenzó. Siga el mismo régimen alimenticio que utilizó para prepararse para su limpieza, asegurándose de beber nuevamente la mitad de su peso corporal en agua. Agregue un alimento probiótico diario, ya sea ½ taza de chucrut o 1 taza de yogur. Además, a partir del día dos, tome un suplemento de ácido clorhídrico antes de cada comida. El que elija debe tener al menos 500 mg de hidrocloruro de betaína, 130 mg de pepsina y 50 mg de extracto de bilis de buey.
Paso 7
Después de su limpieza, puede continuar apoyando su hígado de varias maneras. Continúa consumiendo alimentos que apoyan el hígado. Elija las especias que ayudan al hígado como el comino, el cilantro, el ajo, el jengibre y la cúrcuma. Asegúrate de obtener tus omega 3, que se encuentran en la linaza y la chía, y los omega 6. El ácido linoleico conjugado puede tomarse como un suplemento o encontrarse en la carne de vaca alimentada con pasto. Si se complementa, Gittleman recomienda tomar una dosis de 1, 000 mg tres veces al día.
Paso 8
Continúe bebiendo jugo de arándano porque ayuda a mantener abiertas las vías de desintoxicación del hígado. Use 1 taza de jugo de arándano al 100 por ciento cada día. También beba jugo de limón en agua caliente todos los días. Los limones y las limas revitalizan el hígado y ayudan a licuar la grasa, lo que ayuda a expulsarlo de su sistema más rápidamente.
Paso 9
Elija entre otras herramientas de desintoxicación que sean lo suficientemente suaves para el uso diario. El ácido acético del vinagre de sidra de manzana estimula el metabolismo. Use hasta 2 cucharaditas. diariamente mezclado en agua o aderezo de ensalada. También beba té de diente de león y / o tome 200 mg de cardo mariano y la raíz de uva de Oregon en forma de suplemento. El agracejo y el "tónico del hígado" son otros nombres para la raíz de uva de Oregón.
Cosas que necesitará
- 100 por ciento jugo de arándano
- Jengibre, nuez moscada y canela
- Jugo de naranja
- Jugo de limón
- Stevia
- Cáscaras de psyllium en polvo
- Semillas de lino molidas >
