Los desgarros de meniscos ocurren típicamente con fuerzas de torsión o desgaste degenerativo en la rodilla. Algunas lágrimas pueden sanar por sí mismas con descanso y tratamiento. Otros causados por un trauma significativo en la rodilla pueden requerir reparación quirúrgica o extirpación del menisco. El ejercicio elíptico es una actividad de bajo impacto y sin torsiones que usted puede realizar para rehabilitar una lágrima según la gravedad de la lesión o la reparación quirúrgica necesaria.
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Curso de acción
Una resonancia magnética le permite a su médico ver el menisco y determinar el mejor curso de acción para el tipo de rasgadura. El tratamiento conservador de una lágrima menor incluye hielo, compresión y medicamentos para reducir la hinchazón y el dolor. Una rotura más severa podría requerir recortar la parte desgarrada o eliminar completamente el menisco dañado. Si debe retirar su menisco, su médico puede realizar un trasplante de menisco o un implante de colágeno.
Reduzca el impacto
El ejercicio elíptico es un modo de actividad que puede realizar si la ruptura de su menisco es leve y no tiene dolor. En un artículo publicado en 2007 en "Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio", los investigadores descubrieron que el entrenamiento elíptico proporcionaba un movimiento de ejercicio eficaz para caminar y andar en bicicleta con un impacto reducido en las piernas. Sin embargo, se recomienda una buena movilidad de la articulación de la rodilla, estabilidad y fuerza muscular antes de utilizar una máquina elíptica.
Rehabilitar su menisco
El objetivo de la rehabilitación después de una cirugía de menisco es restaurar su rango de movimiento, fuerza y resistencia. Su rodilla puede estar inmovilizada durante varios días después de la cirugía, pero los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad deben comenzar poco después. El ejercicio elíptico puede ser recomendado por su fisioterapeuta o entrenador atlético como parte de un programa integral de rehabilitación debido a su naturaleza de bajo impacto y la capacidad de trabajar la rodilla en varios rangos de movimiento con o sin resistencia.
Evaluado
Es posible que no experimente dolor con una ruptura de menisco, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. El ejercicio elíptico es un ejercicio aceptable solo si tiene una pequeña rasgadura y no siente dolor. Sin embargo, las sospechas de desgarro que causan un dolor de moderado a intenso deben ser diagnosticadas por un médico. Si experimenta hinchazón, dolor cuando se pone en cuclillas o se traba con la rodilla, interrumpa el ejercicio elíptico y cualquier actividad que soporte mucho peso hasta que su médico lo evalúe.
