El velocista Maurice Green dijo una vez: "Para ser el número 1, debe entrenar como si fuera el número 2". Como esto indica, debe hacer todos los esfuerzos posibles para mejorar su rendimiento, ya sea que esté en la cima o no. Además de entrenar duro, esto incluye estar dedicado a su nutrición y usar los complementos alimenticios más avanzados disponibles. Si bien estos suplementos pueden ser beneficiosos, debe consultar a un profesional médico antes de usarlos.
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Suplementos preentrenamiento
Los suplementos preentrenamiento están destinados a proporcionar energía y resistencia durante las sesiones de entrenamiento y actividades atléticas. Estos suplementos suelen contener estimulantes y otros ingredientes que pueden mejorar el rendimiento muscular. Un ingrediente principal en muchos suplementos pre-entrenamiento es la cafeína, que puede aumentar sus niveles de energía, mejorar el enfoque y el rendimiento físico y mejorar el tiempo de reacción, según una investigación de la edición de octubre de 2010 de la revista "Nutrition".
Creatina
La creatina es un aminoácido natural que se encuentra en la carne. Si bien es posible que no sienta los efectos beneficiosos de consumir creatina de los alimentos de vez en cuando, la administración de suplementos de creatina con regularidad puede mejorar su rendimiento de velocidad. La creatina ayuda a proporcionar energía a sus músculos, lo que puede ayudarlo a entrenar entrenamientos y carreras. La investigación de la edición de febrero de 2002 de "Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio" indica que la suplementación de creatina puede mejorar la fuerza muscular, la resistencia muscular y el rendimiento de velocidad.
Waxy Maize
El maíz ceroso es un tipo de maíz que se vende en forma de polvo. El maíz ceroso es rico en carbohidratos, que proporcionan energía a tu cuerpo para las actividades. Una ventaja del maíz ceroso es que es absorbido rápidamente por su cuerpo, por lo que puede ayudarlo a comenzar el proceso de recuperación lo más rápido posible. Además, el maíz ceroso puede ayudar a otros nutrientes, como la creatina, a alcanzar sus músculos de manera eficiente. La investigación de la edición de octubre de 2010 de "Nutrición" indica que los suplementos de maíz ceroso también pueden aumentar la descomposición de las grasas durante el ejercicio.
Aminoácidos
Al igual que la creatina, los aminoácidos se encuentran naturalmente en los alimentos. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, pero a su cuerpo le lleva mucho tiempo descomponer las proteínas de los alimentos en aminoácidos. Por esta razón, la complementación de polvos o tabletas de aminoácidos puede ayudar a su rendimiento de velocidad, ya que no se requiere ninguna descomposición. La investigación de la edición de marzo de 2011 del "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" indica que la suplementación de los aminoácidos de cadena ramificada, leucina, isoleucina y valina, puede mejorar la resistencia y la quema de grasa para obtener energía.
