Aproximadamente la mitad de los adultos experimentan hemorroides o venas inflamadas en el recto o el ano a los 50 años. Los síntomas varían pero puede incluir dolor y picazón anal, movimientos intestinales dolorosos, bultos sensibles cerca del ano y papel higiénico con sangre después de limpiar. Las causas potenciales incluyen el embarazo, la obesidad, estar sentado durante largos períodos de tiempo, problemas digestivos crónicos y una dieta baja en líquidos o fibra. Los ataques de hemorroides generalmente se resuelven solos. Los medicamentos y los cambios en la dieta pueden ayudar a prevenir o reducir los síntomas.
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Yogur y kéfir
El yogur y el kéfir, una bebida similar al yogur, proporcionan probióticos: bacterias beneficiosas o "amigables" que promueven la salud digestiva y función inmune. Los probióticos pueden ayudar a prevenir o tratar las hemorroides, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Para obtener mejores resultados, consuma yogur o kéfir que contenga cultivos vivos activos, como lactobacillus o bifidus, de forma rutinaria. Beber kefir también puede ayudar a reducir la deshidratación y estimular las deposiciones.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras proporcionan nutrientes valiosos que ayudan a fortalecer su sistema inmunológico y los fluidos que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Como los alimentos ricos en fibra, las frutas y verduras también agregan volumen a sus heces y pueden reducir la tensión y el dolor durante las deposiciones. Las frutas y verduras particularmente altas en fibra incluyen bayas, manzanas, peras, aguacates, alcachofas, guisantes, brócoli, verduras de hoja verde, frijoles y calabaza de invierno.
Granos enteros
Debido a que los granos integrales contienen toda la parte nutritiva del grano, proporcionan más fibra, proteína y micronutrientes que los granos refinados, como harina blanca. La mayoría de las personas no satisfacen sus necesidades diarias de fibra, que oscila entre 21 y 38 gramos de fibra por día. Comer 1/4 de taza de amaranto o 1 taza de cebada perlada proporciona 6 gramos de fibra. Otros alimentos integrales ricos en fibra incluyen harina de avena, panes integrales al 100 por ciento y cereales fríos, arroz integral de grano largo, arroz salvaje y palomitas de maíz.
Fluidos
Para prevenir o reducir los síntomas de hemorroides relacionados con una dieta baja en líquidos, beba agua u otros líquidos durante el día. Beba al menos 8 tazas de líquido, o 64 onzas, al día, que pueden provenir del agua, la leche, el 100 por ciento de frutas o jugos de vegetales, infusiones de hierbas o sopas a base de caldo.Tenga en cuenta que los jugos de frutas y vegetales contienen menos fibra que las variedades enteras. Evite las bebidas con cafeína, alcohólicas y con alto contenido de azúcar, que pueden proporcionar menos hidratación y, en algunos casos, contribuir al aumento de peso.
