Cuando tenga náuseas, una de las últimas cosas que le apetecerá es comer o pensar en alimentos. Sin embargo, se necesita una nutrición adecuada para mantener la salud y recuperarse de la enfermedad. Aunque algunos alimentos que pueden aumentar las náuseas, ciertos otros alimentos y hábitos alimenticios pueden ser bien tolerados y en realidad pueden ayudar a aliviar los síntomas.
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Las causas de las náuseas
Según MedlinePlus, existe una variedad de condiciones que pueden causar o contribuir a las náuseas. Además de simplemente comer algo que no está de acuerdo con usted, estas condiciones incluyen gripe, enfermedad estomacal, embarazo, ansiedad, estrés y ciertos tratamientos médicos, como la quimioterapia.
Alimentos para probar
Trate de elegir alimentos bajos en grasa y suaves para ayudar a reducir las náuseas. Es posible que haya oído hablar de la dieta BRAT para las náuseas, que incluye plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado. Cada uno de estos alimentos es bajo en grasa y cada uno tiene un sabor suave. Los alimentos picantes y aquellos grasos o altos en grasa pueden irritar el estómago y exacerbar los síntomas. Otros alimentos para probar incluyen papas, pollo blando, al horno, lácteos bajos en grasa y cereales secos bajos en fibra. También es posible que tolere alimentos que contengan una gran cantidad de líquido, como gelatina con sabor y caldo de pollo o sopa.
La hidratación es importante
Mantenerse hidratado también es importante, especialmente si experimenta vómitos y diarrea con náuseas. Consuma de 8 a 10 vasos de agua por día. Puede incluir otras bebidas, como zumos de frutas claros y refrescos, pero estas no son tan deseables como el agua. Además, trate de tomar bebidas entre comidas, en lugar de tomarlas con las comidas, ya que beber líquidos con la comida puede dificultar la ingesta de alimentos.
Otras consideraciones
Existen algunos otros trucos que pueden ayudar con las náuseas. Por ejemplo, si ha vomitado y tiene un sabor indeseable en la boca, considere cepillarse los dientes o enjuagarse la boca. Cuando coma, salga de una habitación que tenga muchos olores de comida, como la cocina, ya que esos olores pueden provocar más náuseas. Además, elija comidas pequeñas y refrigerios en lugar de comidas grandes, tómese su tiempo al comer y evite acostarse inmediatamente después de comer. Comer sus comidas favoritas cuando tiene náuseas podría dificultar su tolerancia en el futuro. Haga algo que lo ayude a distraerse de las náuseas, como jugar en la computadora o mirar televisión.
Si sus náuseas continúan, si experimenta vómitos, si no puede evitar que los alimentos y bebidas bajen, o si experimenta otros síntomas parecidos a la gripe, comuníquese con su proveedor de atención médica.
