El jugo de pomelo proporciona un sabor dulce pero ácido que puede ir bien con ciertas comidas. Muchas personas beben jugo de toronja con el desayuno. El jugo ofrece una gama de beneficios para la salud, desde vitaminas y minerales hasta cualidades medicinales. Lea la etiqueta para asegurarse de elegir el jugo de toronja al 100 por ciento y no la bebida de pomelo, que contiene azúcar y otros ingredientes.
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Bajo en grasas y calorías
Una porción de 1 taza de jugo de toronja contiene 96 calorías. Si bien el jugo tiene más calorías que el agua, la cantidad es relativamente baja, del 16 al 32 por ciento del rango típico de 300 a 600 calorías por comida. Esta bebida contiene solo pequeñas cantidades de grasa, con 0. 2 g.
Alto en vitamina C
El jugo de toronja aumenta su ingesta de vitamina C, porque cada porción tiene un 156 por ciento de la ingesta diaria recomendada. La vitamina C beneficia a su sistema inmunológico y mantiene sus vasos sanguíneos saludables al estimular la producción de colágeno. Beber jugo de toronja le ayuda a obtener más vitamina C si es fumador; fumar aumenta el riesgo de una deficiencia de vitamina C porque disminuye la cantidad disponible en su cuerpo.
Buena fuente de potasio
Una taza de jugo de toronja contiene 11 por ciento del potasio que su cuerpo necesita diariamente. El potasio, un electrolito, ayuda a controlar las contracciones musculares, lo que lo hace crítico para mantener el corazón normal y las funciones digestivas. Muchos estadounidenses consumen una cantidad excesiva de sodio, lo que aumenta sus necesidades de potasio, por lo que si hay mucho sodio en su dieta, considere beber más jugo de toronja.
Beneficios
El consumo de jugo de toronja puede ser beneficioso para sus niveles de colesterol. Un estudio publicado en la edición de febrero de 2011 de "Nutrición y Metabolismo" evaluó a 85 adultos obesos durante un período de 12 semanas. Los investigadores dieron a los sujetos 127 g de jugo de toronja para beber antes de las comidas. Los niveles de HDL, el buen tipo de colesterol, aumentaron significativamente para este grupo.
Consideraciones
El zumo de pomelo puede interferir con ciertos medicamentos, así que hable con su médico sobre su dieta si toma medicamentos para alergias, malaria o VIH, así como antibióticos y bloqueadores de los canales de calcio. Un estudio en la edición de julio-septiembre de 2010 de la revista "Revista Médico-Chirurgicala a Societatti de Medici si Naturalisti din Iasi" señala que los ancianos y aquellos con enfermedad hepática se encuentran entre los más vulnerables a las reacciones a los medicamentos de jugo de toronja.
