La gaseosa es una bebida poco saludable porque tiene un alto contenido de calorías y azúcar, pero baja en vitaminas y minerales. Coca-Cola es un ejemplo de un tipo de refresco azucarado y repleto de calorías, pero Coke Zero es una alternativa sin azúcar. La principal diferencia entre Coca-Cola y Coke Zero es que el Coke Zero no contiene calorías, de ahí su nombre, pero eso no significa que sea más nutritivo que el Coke normal.
Video del día
Recuentos de calorías y carbohidratos
La principal diferencia entre Coca-Cola y Coke Zero es el recuento de calorías y carbohidratos. Una porción de 12 onzas de Coca-Cola regular contiene 140 calorías y 39 gramos de carbohidratos, mientras que la misma cantidad de Coca-Cola no contiene calorías ni carbohidratos. Eso es porque la Coca-Cola Cero no está hecha con azúcar, que es lo que agrega las calorías y los carbohidratos a la Coca-Cola regular. Aunque Coke Zero no es nutritivo, limitar la ingesta de azúcar agregada es una forma de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2, según la American Heart Association.
Es dulce pero salado
A pesar del sabor azucarado y dulce de Coke Zero o Coke Zero, estas bebidas en realidad también contienen sal. Una porción de 12 onzas de Coca regular contiene 45 miligramos de sodio. Eso se traduce en un 3 por ciento del límite de sodio diario de 1, 500 miligramos recomendado por la Asociación Estadounidense del Corazón para mantener su corazón saludable y su peso bajo control. Una lata de 12 onzas de Coke Zero contiene 40 miligramos de sodio. La Asociación Estadounidense del Corazón señala que las personas que beben gaseosas tienen un mayor riesgo de presión arterial alta, en parte debido al sodio.
Los riesgos de Regular
Regular Coke son altos en calorías y azúcar, los cuales pueden contribuir al aumento de peso no saludable. Un artículo de 2006 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" informa que el consumo de bebidas endulzadas con azúcar, incluidos los refrescos, aumenta el riesgo de aumento de peso y la obesidad. Tener sobrepeso u obesidad, a su vez, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y otras condiciones de salud potencialmente peligrosas.
Sin azúcar, pero no en casa
La soda dietética aumenta el riesgo de ataque cerebral y ataque cardíaco, según la American Heart Association. El riesgo aumenta en gran medida debido al sodio en una porción de refresco dietético, incluida la Coca-Cola. A pesar de que la Coca-Cola Cero no contiene calorías, de todos modos puede generar un aumento de peso. De acuerdo con un artículo de 2010 en el "Yale Journal of Biology and Medicine", las personas que bebían refrescos dietéticos tenían la misma probabilidad de ganar peso que las personas que bebían soda regular. Los autores del estudio señalan que el consumo de bebidas dulces, incluidas las edulcoradas artificialmente, aumenta el apetito, lo que puede conducir a una mayor ingesta de alimentos y aumento de peso.
Soda Alternatives
En términos de su salud y bienestar general, considere omitir Coke and Coke Zero. Cada uno tiene inconvenientes específicos que los convierten en una parte no saludable de su dieta, sin mencionar que no proporcionan vitaminas y minerales esenciales. Las bebidas no endulzadas, como el agua, el té helado o el café, son mejores opciones. El jugo de fruta cien por ciento o la leche baja en grasa suministran nutrientes, como vitamina C, potasio y calcio, aunque también contienen calorías. Estas también son mejores opciones que las sodas simples o dietéticas.
