Sudoración ocurre. A lo largo de todos los días de tu vida, echas una mezcla acuosa de urea, sales, azúcares y amoníaco de tus poros. La mayoría de las personas presumen que cuando sudas, pierdes peso. Es cierto que cuando sudas, pierdes algo de peso. Sin embargo, la mayor parte del peso que pierde es agua y lo recupera tan pronto como se rehidrata. Cualquier pérdida de peso real que ocurre cuando sudas ocurre debido a lo que estás haciendo te hace sudar, y no a causa de la sudoración.
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Estructura y función
Entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas, enterradas en las capas inferiores de la piel, secretan continuamente agua y electrolitos a la superficie de la piel. Las palmas de las manos y las plantas de los pies están repletas de glándulas sudoríparas, que contienen hasta 3 000 glándulas por pulgada cuadrada. Su área genital y sus axilas también tienen una alta densidad de glándulas sudoríparas. Las glándulas sudoríparas ecrinas, distribuidas en la mayor parte de su cuerpo, ayudan a regular la temperatura de su cuerpo. Cuando su temperatura interna aumenta, sus glándulas ecrinas liberan agua a la superficie de la piel, enfriando la piel por evaporación. Las glándulas sudoríparas apocrinas, ubicadas típicamente cerca de los folículos capilares ubicados debajo de los brazos y en el área genital, así como en otras áreas, liberan constantemente un sudor graso. Las glándulas sudoríparas apocrinas no tienen una función conocida. Parecen ser restos genéticos de las glándulas odoríferas sexuales, informa Sweating. sitio web de ca Las glándulas sudoríparas apocrinas se desencadenan por el estrés emocional.
Causas
Sudas cuando tu cerebro te dice que sudes. El hipotálamo, una estructura diminuta en el cerebro medio, recolecta información sobre la temperatura de su cuerpo a partir de los nervios de su piel y de otras partes de su cuerpo. Cuando la temperatura de su cuerpo aumenta, su hipotálamo envía un mensaje a través de su sistema nervioso simpático a sus glándulas sudoríparas. Una variedad de situaciones pueden activar su hipotálamo para activar sus glándulas sudoríparas. Un clima cálido, el ejercicio, la humedad y los alimentos picantes hacen que el cuerpo se caliente, lo que desencadena el sudor.
El hipotálamo también regula tus respuestas al estrés y la excitación emocional. Cuando percibes que hay algún tipo de amenaza, tu hipotálamo envía señales a las glándulas suprarrenales y pituitaria para que liberen hormonas del estrés. Estas hormonas aumentan su excitación emocional y fisiológica, causando lo que a menudo se denomina la respuesta de "lucha o huida". Este es un estado de excitación anticipada que lo prepara para el esfuerzo. Dado que se trata de una respuesta generalizada, modulada por hormonas que afectan a todas las partes de su cuerpo, produce la mayor cantidad de sudor en los lugares donde tiene la mayor cantidad de glándulas sudoríparas: el cuero cabelludo, las manos, los pies y las axilas.
Pérdida de peso por transpiración
Las personas difieren en cuanto a cuánto sudan, pero en promedio, las personas pierden de 1 a 1. 5 libras de agua al sudar cada día. Si vives en un clima más cálido, haces más ejercicio o tienes un termostato termorregulador menos eficiente, podrías perder más peso a través de la transpiración. Stew Smith informa en Military. com que durante tres o cuatro horas de natación en el mar, la mayor parte de su clase de focas de la Armada perdió entre 10 y 15 libras sudando. El peso perdido a través de la sudoración es mayormente el peso del agua. La urea, las sales, los azúcares y el amoníaco, subproductos residuales del metabolismo del nitrógeno, contribuyen con una cantidad insignificante de peso a su pérdida.
Pérdida temporal de peso
Los atletas que desean calificar para una determinada categoría de peso inducen sudoración para acelerar la pérdida de peso temporal. Algunos usan sudaderas o bolsas de basura, o se sientan durante horas en una sauna para arrojar libras. En un artículo de 2008 publicado en el sitio web eliteFTS. com, power lifter Matt Kroczaleski describe un protocolo que usa para bajar temporalmente hasta un 15 por ciento de su peso corporal. Pocos médicos recomendarían el enfoque de Kroczaleski, ya que ejerce presión sobre el cuerpo y crea riesgos para la salud. Si estás interesado en la pérdida de peso real a largo plazo, haz ejercicios cardiovasculares para quemar calorías y cuenta con tu sudor para refrescarte, pero sin adelgazar.
