Una caloría es una unidad de energía que asociamos principalmente con la ingesta de alimentos. Las principales fuentes de energía para su cuerpo (carbohidratos, grasas y proteínas) son nutrientes que contienen calorías. La energía de las calorías alimenta todas tus acciones, desde la agitación hasta el maratón. Las calorías que quema en cualquier actividad determinada, incluidas las sinergias centrales de P90X, dependen de una serie de factores.
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Calorías quemadas durante el ejercicio
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Dice que las estimaciones del número de calorías utilizadas durante una actividad física se basan en experimentos que miden la cantidad de oxígeno consumido durante un ejercicio específico para un cierto peso corporal. La cantidad de calorías que quema depende de una serie de factores: su peso, la actividad específica, el nivel de intensidad y la cantidad de músculo que tiene.
¿Qué es Core Synergistics?
Core Synergistics es el octavo DVD de la serie de ejercicios P90X, comercializado por Beachbody como un programa extremo de ejercicios de 90 días que combina ejercicios cardiovasculares, entrenamiento con pesas y resistencia, yoga, pliometría y rutinas de estiramiento para mejorar la coordinación y la flexibilidad y fuerza El desarrollador de P90X, Tony Horton, describe Core Synergistics como un entrenamiento que recluta múltiples grupos musculares para construir y soportar el núcleo (columna lumbar y músculos del tronco), mientras que al mismo tiempo acondiciona su cuerpo de pies a cabeza.
Calorías quemadas con Core Synergistics
Debido a que el entrenamiento Core Synergistics incluye un trabajo de piso abdominal acelerado, numerosas variaciones de flexión y ejercicios con pesas, se puede categorizar mejor como entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito es una serie de ejercicios de fuerza o cardio (o ambos) repetidos dos o tres veces con poco o ningún descanso entre series. Este tipo de ejercicio con la adición de pesas generalmente quema 756 calorías por hora, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.
Actividades comparables de quema de calorías
Si está buscando un entrenamiento que queme calorías comparables a las Sinergias centrales, explore los programas de entrenamiento de circuitos que incorporan pesos en una secuencia de movimiento rápido con poco descanso entre ellos. El Consejo Presidencial sobre Acondicionamiento Físico y Deportes proporciona un catálogo de actividades físicas que queman más de 500 calorías por hora. La lista incluye baile aeróbico, racquetball competitivo, esquí de fondo, artes marciales como kick-boxing y ciclismo vigoroso.
Resumen
El Departamento de Salud y Servicios Humanos basa sus cálculos de calorías en una persona que pesa 150 lbs. Al realizar los ejercicios presentados en Core Synergistics, puede quemar más o menos de 756 calorías, dependiendo de su peso, nivel de intensidad y la cantidad de músculo que ya posee.
