Su peso corporal fluctúa naturalmente a diario sobre la cantidad de calorías que consume y la cantidad de agua que su cuerpo gana y pierde a través de la pérdida de agua natural y la pérdida de sudor cada día. Algunas fluctuaciones de peso corporal a diario son normales y esperadas. Sin embargo, cambios drásticos en el peso corporal a diario pueden ser un signo de algo más serio.
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Fluctuaciones del agua
Su cuerpo es bastante eficiente para mantener el equilibrio hídrico entre la cantidad de agua que bebe y el agua que su cuerpo excreta. Los cambios de peso corporal normales y saludables debido a las fluctuaciones en el agua corporal total son bastante pequeños: alrededor del 0. 2 por ciento de su peso corporal total por día, según el Centro Médico de la Universidad de Rochester. Por ejemplo, si pesa 120 libras, una fluctuación saludable del peso del agua es aproximadamente 1/4 libra por día. Si gana o pierde más de 1/4 de libra de peso diario, su dieta puede estar desequilibrada o deshidratarse.
Preocupaciones de deshidratación
Si su cuerpo excreta demasiada agua debido a una dieta desequilibrada o pérdidas excesivas de agua, lo que puede ocurrir debido al ejercicio prolongado, las altas temperaturas del aire, la diarrea, los vómitos, la fiebre alta y trauma: la deshidratación es una preocupación y puede ser peligrosa. El Centro médico de la Universidad de Rochester informa que si pierde el 1 por ciento de su peso corporal, que es 1. 2 libras para un adulto de 120 libras, es probable que se sienta cansado y su rendimiento físico se verá afectado. Si en un día pierde del 2 al 4 por ciento de su peso corporal en agua, igual a 2. 4 a 4. 8 libras para una persona de 120 libras, el funcionamiento mental disminuirá.
Cambios de grasa corporal
El peso de la grasa corporal no fluctúa tan rápido como el peso del agua. Una libra de grasa corporal equivale a 3, 500 calorías, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Por lo tanto, para perder 1 libra de grasa corporal en un día, tendría que quemar 3, 500 calorías más de las que consume, lo cual es casi imposible y poco saludable. Muchos adultos queman de 13 a 18 calorías por kilo de su peso corporal al día, según la Harvard Medical School, que equivale a 1, 560 a 2, 160 calorías diarias para un adulto de 120 libras. Comer dietas bajas en carbohidratos a menudo causa la pérdida de peso de agua, al menos inicialmente, que no es un buen indicador de las fluctuaciones en la grasa corporal.
Fluctuaciones de peso diarias seguras
Para perder o ganar peso a una velocidad segura, busque una fluctuación semanal de 1 a 2 libras por semana, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y una edición de 2008 de "Dietista de hoy. "Por lo tanto, un cambio seguro en el peso corporal es 0. 14 a 0. 29 libras diarias más o menos 0. 25 libras de fluctuación del peso del agua.Cuando coma una dieta bien balanceada y beba mucha agua, busque tendencias semanales, no diarias, para perder peso y ganar peso.
